第1个回答 2013-10-12
16岁过后基本长高活动不活跃了。练肌肉不影响长高的,但是千万忌负重等系列的运动,比如举重。长高你算是问对人了。
正题,长高就是人体关节处的骨骺(软骨)拉长,然后钙化变硬,就是骨头了,我们也就长高了。当然,骨骺长长是有促进条件的,这就是脑垂体生长激素。16岁左右,脑垂体生长激素分泌不活跃了,所以骨骺生长较慢,你也就不怎么长了。要长高,就要多对骨骺进行拉伸,促进它生长。所以打篮球,打排球,跳高,游泳等等运动,经常拉伸到骨骺,因此可以促进生长。你可以做些跳高,比如在家墙上画条线,然后跳起来摸。当然,营养要跟上。骨骺钙化需要充足的钙质,每天大概需要1000毫克。而钙质有必须要足够的维生素D才能吸收,你可以百度下富含维生素D的食物。最后是要有充足的睡眠时间。当然,对16岁的人说了也是白说,你们是呆不住的。