第1个回答 2022-06-18
1、饮食习惯
少吃多餐
避免一次进食大量脂肪容易造成消化不良，引起腹胀、腹泻
2、 可以吃
谷物
适量的蔬菜
水果
鱼肉类和脱脂的奶制品
超市购物选择每份脂肪含量少于3克的食物。
3、不能吃
高脂肪的食品
油炸食品
油腻的食物
浓汤、肉汁
富含油分的调味酱汁（比如沙拉酱、蛋黄酱）
例如：全脂牛奶、香浓型牛奶、蛋糕、饼干、巧克力、冰淇淋、鹅肉、鸭肉、猪蹄、午餐肉、鸡皮、鸭皮等尽量避免
4、慢慢地增加膳食纤维
增加膳食纤维可以帮助减少腹泻和便秘。不过，如果一下子大量地摄入纤维，可能反而会导致胀气和肠痉挛。
因此，最好的策略是，通过几周的时间，慢慢地增加饮食中的纤维、以恢复到平衡膳食。
例如：新鲜水果、蔬菜、全麦面包、坚果和燕麦等
5、 其它可能需要避免
咖啡、茶
辛辣刺激食物
碳酸饮料
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