结合心理学谈谈如何悦纳自我调控自我超越自我

Question

如题所述

Answer 1

整理下问题，这是三个问题
1、如何悦纳自我？
2、如何调整自我？
3、如何超越自我？
接下来回答问题，按照原因-结果的方式：借用一句经典：要知道如何悦纳自我，首先要知道你为什么不能悦纳自我。
1、问题一的要素在于“自信”。积极心理学对于接纳自我的态度是：无条件接纳自我。也就是说对于自己所有的一切，无论好的坏的，自己反感的、喜好的，追求的排斥的，都要持接纳的态度。冥想心里暗示：我允许自己平静而有条理，也允许自己偶尔情绪失控、烦躁任性。当一个人能完全接纳自身认可的、不认可的，美的、丑的成分，他具备了一种自信，或者不是漂亮，不是有实力，不是口若悬河，不是有钱，而是一种真正的不依赖外力的自信，一种“完整”自我的自信。
2、问题二的要素在于“自我意识”。你这三个问题的排序很好。自我调控的先决在于自我意识，如果你不能意识到自己不对劲，又如何调节自己。你意识不到其他的可能，意识不到存在更好的可能，怎么能调整自己。但是自我意识和自我调控，是两个行为。很多情绪问题在你意识到它的时候，什么都不需要做，仅仅是意识到它的存在，和它安静相处一会儿，就控制住它了。但是有些时候，你意识到自己产生了情绪问题，却又不知道如何调节，这会让你愈发焦虑，你催促自己去思考，但是焦虑下难以思考，越思考越得不到答案，越得不到答案越是焦虑，又愈发催促思考，恶性循环。所以在自我意识的基础上，还需要练习一些调节情绪的技巧，直到能在问题面前保持情绪稳定。
3、问题三，借用经典心理学阿德勒和马斯洛的观点：心理动力学自卑-超越，认知心理学：需求层次理论。按照阿德勒的观点，自我超越的契机恰恰在于自卑-超越这个心理矛盾，也就是说你最自卑的地方，就是最能给你超越动机的地方。按照马斯洛需求层次的观念：自我超越是在你满足了生存、生理与安全、社会认同、自尊四个需求的基础上才会真正触摸的，当然里面有倒退和跃进、以及固着的现象，但是整体的趋势就是如此。
最后，借用一句经典：活在当下，集中注意，保持充分的意识，这就足够我们在很多情况下生活得游刃有余了。

Answer 2

第一点 要超越自我，从自律开始，简单点，定几个小目标：如多少时间的运动，读书《不限什么书籍》，睡觉和早起时间《除开必要的工作安排，和生活大事》。自己定点自己能做到的小目标，最好拿纸写出来，第二天自己对第一天的完成情况做标记。没有完成的分析情况，看是因为自己的不自律没有完成，还是因为定了不合适的目标，或者定了不合适的时间去完成目标。
第二点 要调控自我，那就要有更大自制力，更高的修养，因为我们一般说的调控自我，都是说的调控自己的脾气，如少动怒，少对他人发脾气。当然我不知道你说的调控自我是那方面。
第三点 要悦纳自我，也要有对自己更清楚的认知，这点看你个人性格脾气如何。如果好就可以让朋友直接指出你的优点和缺点。如果脾气不好，那你就自己每日“三省吾身”吧。
其实做好第一点，就已经 是在开始超越自我了。
还有读书可以帮自己做好第二点和第三点，

Answer 3

跳出自己的舒适圈吧！“生于忧患死于安乐”