如何让自己变成一个情绪稳定的人？

Question

如题所述

Answer 1

你会不会这样，遇到一些烦心事就控制不住自己的情绪？不小心说出伤害别人的话语后非常后悔？因为常常情绪不稳定，在生活学习中都在吃亏？正如蔡康永所说的，人生需要的不是快乐，是平静。
每个人面对情绪时，都有自己不同的处理方式。大致而言，可以归纳为以下三种类型:
(一)自觉型。这是最合乎标准的类型，也就是对情绪拥有自我觉察的能力。对于一些情绪可以自己主动消化。
(二)难以自拔型。也就是陷入情绪里面，在其中浮浮沉沉。一直深陷在情绪中难以自拔。造成这种情况，大多由于缺乏自觉的能力，只能无可奈何地在情绪中浮沉。这类型的人需要花很多时间摆脱情绪，所以做事普遍效率比较差。
(三)逆来顺受型。就是知道自己的情绪，但是却选择承受而不去改变。承受的同时可能会感到愉快，也可能会感到抑郁。
所以，我们要如何活的情绪稳定，不被情绪所左右生活。最重要的就是一定要有一种抽离感，所谓的抽离感是这种抽离感是什么呢。
1.对事对人尽量简化。没有必须点赞的朋友圈，没有必须约的局、见的人我们可以勇敢说不。别人热闹就让别人热闹，你的围观、羡慕或嫉妒，都是过度参与他人生活，除了徒增自我怀疑，别无益处。简单来说，别让过多的外界声音去影响自己的生活。
2.早日接受自己只是一个普通人。可能只能做有限的工作、交有限的朋友、拥有一些不那么擅长的爱好。接受这一点，你便无须总想着证明自己、责备自己从而影响自己的情绪。抽离，不只是从外界，从他人，也是从自己。你要学会从自己对自己的审视里抽离出来，停止对自己的观察与审判，学会与自己相处。以上这两点，是摆烂吗?当然不是。接受自己普通，并不是把自己当成一块烂肉。恰恰相反，从人与人的坐标系中把自己抽离出来，就是为了把时间和精力用在一切好的事物上--读好书、睡好觉、认真吃东西、晒太阳看月亮在不冷不热的好天气里多多散散步等等。见识了越多好东西、度过了越多好时光，你就越懂得停止跟随、放弃比较。
当你越来越用抽离的眼光看待问题，看待周围的人或事物，你就会减少被动关注，就会减少不适和焦虑。减少不适与焦虑了，情绪也会越来越稳定。

Answer 2

情绪稳定的人，一般具有这4种表现。

第一种表现：被激怒时不乱发脾气。情绪稳定的人，最鲜明的特点就是被激怒时不乱发脾气，控制住自己的言行举止，掌控好场面，做成事情。与之相反，情绪不稳定的人最鲜明的特点是易被激怒，而且一旦被激怒，他们就会完全失去理智，不管不顾乱发脾气，导致场面失控，做不成事。
第二种表现：说话语速不急不缓。情绪稳定的人语速不急不缓，为的是说话之前先过脑子，考虑清除自己要说的话，说出自己要说的话可能带来什么情况，怎么避免不好的结果发生，照顾他人感受。情绪不稳定的人，通常说话不过脑子，会快言快语伤害到别人，导致自己无法收场。

第三种表现：不与别人起冲突。遇到问题的时候，与人有争执的时候，情绪稳定的人会换位思考，不执着自己的观点才是对的，理性讨论问题或争执解决问题，尽最大可能不与别人起冲突。
第四种情绪：自己会克制情绪。情绪稳定的人面临一些大事的时候，一般会非常的克制情绪，知道自己不该让场面难看，自己不该情绪异常激动，举止失常，克制住了情绪事后慢慢整理情绪。