骑马技巧教学

Question

如题所述

Answer 1

骑马技巧教学如下：

1、脚蹬不能救命。很多人上马之后，怕被马抛出去，紧紧踩住脚蹬不放，但这反而危险，万一落马，脚蹬没有松脱，反而被马拖著跑。正确的用法是脚尖轻轻套住，脚跟轻松放下，不需用力，可以随时解套为佳。

2、两脚都松才下马。两脚的脚蹬都放掉、并拢，然后抱住马鞍，让身体从马的一侧滑下来，离地很近时，先停顿一下，再慢慢著地，是最标准的方法。切忌用左脚卡住脚蹬，右脚一收就要落地，万一踢到马屁股，左脚没有放开脚蹬，也可能被拖著跑。

3、马匹失控时要抓好单边缰绳。万一马匹失控奔跑，绝对不能放掉缰绳（在马背上的任何一刻都不能放开），抓紧单边缰绳，引导它跑圈圈，从较大的弧形渐渐缩成小圈圈，或接近栏杆来减速。

4、摔马后不要乱动。一般经过训练的马平衡感很好，只要顺著它的韵律，其实不会摔下来。但万一落马，不要急著移动身体或站起来，只要躺在原地，马是不会自己踩到你的。等它完全离开，再慢慢动一动四肢，确定没有问题才站起来。

骑马的好处：

1、锻炼协调性：骑马属于一种全身性的运动，在骑马时需要由整个身体的协调来完成动作，所以骑马可以有效的调节身体的协调性和平衡性，对于肢体可以起到较好的锻炼。

2、缓解情绪：在骑马时，可以有效的提高人体对环境的变应能力，当心情感觉到压抑、紧张时，骑马可以很好的提高自己的成就感，从而使身心更加愉悦，达到缓解情绪的作用。

3、提高肌肉力量：在骑马时，全身肌肉会处于紧张状态，这样可使核心肌肉持续收缩和受到刺激，从而对肌肉群达到较好的锻炼效果，尤其是腹肌、大腿肌肉等部位，对于身体健康就有较多的好处。