情绪的功能有情绪的适应功能、情绪的社会功能。
1、情绪的适应功能：情绪是有机体适应生存和发展的一种重要方式。例如，动物在遇到危险时会产生恐惧的情绪，这是一种求生本能。情绪可以帮助我们调整身体内的生理活动，如分配津液、调节肠胃蠕动等。此外，情绪还可以帮助我们保持正常的注意力集中和记忆力，使我们能够更好地应对生活中的挑战。
2、情绪的社会功能：情绪在人际交往中起着重要的沟通作用。通过情绪的表达，我们可以传递自己的需求、愿望、观点和态度。例如，当一个人感到高兴时，他的表情会显得愉悦，从而感染身边的人；当一个人感到悲伤时，他的表情会显得忧郁，引起他人的关注和同情。此外，情绪还可以帮助我们建立和维护人际关系，增进人与人之间的情感联系。
控制情绪的方法
1、深呼吸：当情绪激动时，可以尝试深呼吸来平静心情。深呼吸能够帮助放松身体，使情绪得到缓解。
2、计数法：当感到愤怒或焦虑时，尝试默默地计数，从1数到10。这个过程可以让你的情绪得到缓冲，避免冲动行为。
3、转移注意力：将注意力从负面情绪转移到其他事物上，如进行运动、听音乐、看电影等。这样可以分散注意力，减轻情绪压力。
4、表达情感：与亲朋好友分享自己的感受，倾诉内心的压力。表达情感有助于缓解情绪，并可能得到他人的支持和建议。
5、自我暗示：对自己进行积极的心理暗示，如“我可以克服这个困难”、“我要保持冷静”等。这样可以增强自信心，调控情绪。
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