我可以给您一些建议来增强坐月子妈妈的运动能力。在坐月子期间，适度的运动对于恢复身体健康和提高免疫力非常重要。以下是一些建议：
1.早期活动：在医生的指导下，坐月子妈妈可以从产后第一天开始进行一些轻度的活动，如深呼吸、腿部运动和手臂活动等。这有助于促进血液循环和预防血栓形成。
2.逐渐增加活动强度：在医生的许可下，坐月子妈妈可以逐渐增加活动的强度和时间。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或温和的有氧运动。但要避免剧烈运动或过度劳累，以免对身体造成伤害。
3.注意姿势和呼吸：在进行任何运动时，坐月子妈妈应该注意正确的姿势和呼吸方式。避免长时间保持同一姿势，尽量避免弯腰或扭转身体。同时，要注意深呼吸，以帮助放松身心。
4.寻求专业指导：如果您是初为人母或没有经验，建议咨询专业的产后康复师或医生，以获取个性化的运动建议和指导。他们可以根据您的身体状况和恢复进程，为您制定适合的运动计划。
5.注意休息和饮食：除了适度的运动，坐月子妈妈还需要充足的休息和均衡的饮食来支持身体的恢复。合理的休息可以帮助身体修复和恢复，而均衡的饮食可以提供足够的营养物质。每个人的身体状况和恢复进程都是不同的，所以在进行任何运动之前，一定要咨询医生的意见，并根据个人情况进行调整。