以下是适合3岁左右宝宝食用的零食：
1.水果干：例如葡萄干、苹果干、香蕉干等，可以提供一定的营养和能量。
2.饼干：可以选择低糖、低盐、无添加剂的饼干，如全麦饼干、燕麦饼干等。
3.小面包：可以选用全麦或杂粮面包片，搭配果酱或芝士等食用。
4.坚果类：例如杏仁、核桃、腰果等，可以提供蛋白质和健康脂肪。
5.酸奶：含有益生菌和蛋白质，有助于宝宝的肠道健康。
6.蔬菜条：可以将胡萝卜、黄瓜、芹菜等切成条状，搭配低盐酱料食用。
需要注意的是，宝宝的肠胃功能尚未完全发育，不宜食用过多油腻、辛辣、难以消化的食物。同时，家长应该控制宝宝的零食摄入量，避免影响正餐食欲。