吃什么可以补血呢

Question

如题所述

Answer 1

对于贫血的人，吃什么食物补血？我可以提供四点建议供大家参考。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。

Answer 2

一般来说，吃一些含铁的食物或者中药饮片可以补血；贫血较严重时，可以服用补铁制剂进行补血。

1、食物：补血即补铁，因为血红蛋白中最重要的离子成分是铁离子。所以可以食用含铁的食物来补血。一般红肉类像牛肉、羊肉、猪肉等里面含有的铁蛋白比较高。动物肝脏如猪肝、羊肝、鸭肝；动物血制品如鸭血、猪血等含铁丰富。另外菠菜、蛋类、香菇、大枣等也含有一定量的铁元素。
2、中药饮片：含有当归、熟地、白芍、川芎等中药可以补血，尤其对于女性来说，这些药物能够加快身体血液循环达到补血的作用。
3、补铁制剂：如果贫血严重，可以直接服用补铁制剂，比如硫酸亚铁或者低分子右旋糖酐铁等来补血。
由于个体差异不同，具体如何补血，建议遵医嘱。本回答被网友采纳

Answer 3

在食物中具有补血的作用，建议吃富有营养的蛋白质，特别是红肉，比如牛肉、猪肉、羊肉等肉食，含有丰富的铁质，以及叶酸的成分，可以很好的补血。还有鸡蛋，鸡蛋里边的卵磷脂以及蛋白质可以起到补血的作用。再有蔬菜、水果之中，多吃含有补铁成分的蔬菜，比如菠菜、樱桃、枸杞子、桑葚，这一类的食物都具有补铁的作用。多吃新鲜的果蔬，果蔬里头生吃含有B族的维生素，会参与到血的生成之中。也可以吃动物肝脏，但是肝脏脂肪含量很高，高脂血症的人就要小心，少吃一些。

Answer 4

补血宜吃高维生素C、高蛋白质、高铁食物，主要有以下几种食物：
1、动物肝脏：肝脏是补血的首选食品，而且100克肝脏内含铁量就有25毫克，进食后而且很容易被人体吸收，有利于补血；
2、蔬菜：许多蔬菜也具有补血的作用，比如菠菜中含有丰富的维生C，能有效地治疗贫血，另外菠菜中还含有促进人体对铁的吸收的物质；
3、水果：比如苹果、大枣、香蕉、荔枝中，含有丰富的维生素，有利于促进铁的吸收，可以适当食用。同时还可以缓解健忘、神经衰弱、失眠等症状。
对于中度、轻度贫血的人群，尤其对于有比较明显贫血症状的话，最好及时到医院进行正规的治疗，避免耽误病情。

Answer 5

1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物