如何调整考试焦虑症

Question

如题所述

Answer 1

对不遵守考场纪律，不服从考试工作人员的安排与要求，被认定为考试违纪的考生，将被取消当场考试科目的成绩。

考场是指考试的场所，或者说实施考试的封闭空间。所有考场都应具备视频监控和网上巡查功能。据了解，各地的考场大多均已完成此项建设，这将从技术角度保证了高考的公开透明性。同时，方案还要求进一步完善考生身份验证和作弊防控系统。

标准化考场的核心模块功能是远程视频监控和网上巡查，并实施全程录像。考试过程中，试卷保密室、各考点办公室，全部考场及考点重要通道都将处于全方位、多角度的视频监控睛并被摄像和录音。考试结束后，全部视频录像资料将上交省教育考试院留存。

省教育考试院将组织专人进行回放查看，对发现的违规考生直接按教育部33号令的有关规定严肃处理。教育部公开，所有考生将在标准化考场参加考试，配备的视频监控系统、网上巡查系统等管理设备可有效加强考场管理，防范和打击考试违纪舞弊。

考试是一种严格的知识水平鉴定方法。通过考试可以检查学生的学习能力和其知识储备。对于不同的考试，为了保证结果的公正、公平，考场必须要求有很强的纪律约束，并且专门设有主考、监考等监督考试过程，绝对禁止任何作弊行为，否则将要承担法律和刑事责任。

如何调整考试焦虑症：

1、认知调控：首先，坚决杜绝用消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

2、行为矫正：有两种方法：一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。