体育锻炼遵循的原则有哪些?如下：
1、差异原则
因为，我们每个人都是一个独特的个体，所以，我们对每个训练项目与计划的反应都会略有不同，所以个体差异的原则十分简单意味着「一种尺寸并不适合所有人」，这也是许多教练或专业人士会说的「运动处方」。
因此，精心设计的训练计划应该基于我们个体差异和对训练的反应来做调整，其中一些差异与身体大小和状态、遗传、过去的病史是否有慢性病或受伤，甚至于与性别有关。
例如：女性通常需要比男性需要更多的恢复时间或年龄较大的运动员通常需要比年轻运动员更多的恢复时间。
个体差异的原则十分简单意味着「一种尺寸并不适合所有人」。
当你在安排任何训练计划之前有考虑到这一点的话，你就可能会或不想按照随手取得的「训练菜单」或是「网路动作教学」，并会发现聘请一位专业的私人教练，为你量身订做一套训练计划是有多重要。
2、超载原则
在超负荷的运动科学原理中指出，训练适应性需要在身体上施加大于正常的压力或负荷；这意味着为了提高我们的健康、力量或耐力时，我们必需要相对应的增加训练重量或强度。
另外，为了使肌肉(包括心脏)增加力量，就必须通过对抗大于其习惯的负荷，对身体肌肉逐渐施加压力，同时，为了增加耐力，身体的肌肉就必须比原有习惯进行更长时间或更高强度的训练，这也代表必需要举起更大的重量或做更高强度的间歇性训练。
为了提高我们的健康、力量或耐力时，我们必需要相对应的增加训练重量或强度。
3、进步原则
为了要实现最佳的超载原则，并在一段时间内逐步有系统的增加训练量，让整体的训练状态在安全性的原则框架之下，呈现出大幅度的改善与进步。而进步原则的住要概念就是如果训练强度负荷太低，我们的身体状况将无法获得改善。
反之，如果强度负荷改变的太快则有可能会导致运动伤害。例如:仅在周末时才进行运动的「周末型运动者」就违反了进步原则，并且很难看到明显的运动成果。
另外，进步原则还强调需要适当的休息和恢复，当我们对身体持续压力和持续过载训练，将会导致身体与肌肉疲劳和受伤风险，所以，你不应该一直让身体过度的训练，否则将会得到反效果。