焦虑症睡不着觉怎么办

Question

如题所述

Answer 1

失眠是因为焦虑症引起的，所以治本是需要解决焦虑症。
如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 2

1，调节心态。如果有焦虑性失眠的问题，在生活中多加注意个人心态的调节是十分必要的，不要总是郁郁寡欢，或者焦虑不堪，这样才能帮助患者拥有好的睡眠。所以建议焦虑性失眠的患者多加重视个人心态的调节，而可以帮助大家调节个人心态的方法有很多，大家可以在生活中多加学习和了解，结合个人的实际情况进行专业的调节，这样才能最大程度的减低焦虑性失眠对于正常生活的影响。

2，饮食调理。对于焦虑性失眠的患者而言在生活中多加重视饮食调理也是十分重要的， 因为不良的饮食习惯会直接刺激情绪，导致身体变差，所以大家为了自己可以拥有一个好的睡眠更应该重视个人的饮食习惯，远离各种具有刺激性的食物，以此来帮助自己获得健康。

3，调节生活习惯。长时间的处于不良的生活习惯中会导致焦虑性失眠加重，所以大家在生活中更应该重视个人生活习惯的调节，尽可能让生活习惯保持规律，这样才能摆脱焦虑性失眠的伤害。

Answer 3

心慌焦虑睡不着觉是常见的三个症状，可见于多种情况。正常情况下，很兴奋、很紧张或遇到较重大、新奇的事情会心慌焦虑睡不着觉，这是一种生理现象，可吃一片安眠药；
不过如果不是很严重，可以通过睡前口服眠梦香调节，能够减轻焦虑，放松神经，舒缓神经，帮助快速入睡；
非常严重的话，还是应该及时就医比较好。

Answer 4

快节奏的社会，让很多人都出现了失眠的情况，甚至有些人长期处于失眠的状态，引起失眠的原因，有不少，比如说生活中的事情，身体上的疾病，精神上的抑郁、焦虑等等。

Answer 5

焦虑症：脑子里有各种想法睡不着、失眠怎么办?邀请你试试这样做?