一个人一个月不吃晚饭能瘦多少？

Question

如题所述

Answer 1

1. 营养学家推荐每日热量摄入比例为早餐30%、午餐40%、晚餐30%。
2. 每减少7700大卡热量，体重约减少1公斤。
3. 女性若一个月不吃晚餐，每天可减少约450大卡热量，一个月共减少13500大卡，相当于减重约3.5公斤。
4. 男性若一个月不吃晚餐，每天可减少约600大卡热量，一个月共减少18000大卡，相当于减重约4.7公斤。
5. 然而，长期不吃晚餐对身体伤害较大。
6. 胃酸缺乏食物中和可能导致胃溃疡。
7. 长期饮食不均衡可能引起胃炎或胃癌。
8. 饥饿感可能影响睡眠质量。
9. 虽然不吃晚餐可能短期减重，但易反弹。
10. 健康减重应保持饮食均衡，结合适量运动。
11. 饮食应荤素搭配，注意食物卡路里计算。
12. 均衡饮食与运动结合，可在短时间内看到明显减重效果。