发觉我的手腕力量不行，请问大神如何提升手腕的力量？

每次做俯卧撑的时候由于手腕力量不行明明可以继续做但是手腕力量过小支撑不了就放弃了
请问大神们如何提升手腕的力量？

推荐答案 2016-10-24

手腕和小臂是连在一起的，如果是感觉做俯卧撑的时候手腕不稳的话，就撑着，类似平板那种，到后面会抖，坚持住能提升全身对力量的控制力。单纯觉得手腕力量不足的话可以试下［手臂正常前申，手掌打开，整只手尽力朝上往身体这边靠，静止一下，再朝下握拳，下到极限（整个动作差不多是一个半圆弧线，就是手腕上下摆的动作）刚开始练做几下手腕就酸得不行，做完记得牵拉，不然小臂容易变粗］

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其他回答

第1个回答 2016-10-24

手腕力量跟臂力是不一样的。多做一些引体向上，五指俯卧撑，来试着把重心换一换。
前期训练不需要那么拼，你只有系统性训练适应之后才可以提高训练量。
想练力量都不是朝夕间能练成的，贵在坚持！最后注意锻炼完之后放松肌肉，缓解乳酸会介绍肌肉疲劳和酸痛感的。

第2个回答 2016-10-24

撸………………追问

你这也叫回答？

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