秋季到了，有哪些必备的养生小诀窍？

Question

如题所述

Answer 1

养生要点1：秋季膳食应以滋阴润肺为原则，适合食用如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。多吃酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。
养生要点2：立秋后应少食寒凉食物，脾胃虚寒者更应谨慎。应清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软、易消化食物。
养生要点3：预防秋乏应适当锻炼，保持充足睡眠。
养生要点4：防秋燥应饮食调理，多吃润肺清燥、养阴生津的食物，如酸角、西番莲、梨等。
养生要点5：预防感冒要根据气温变化增减衣物，保持室内空调温度适宜。
养生要点6：秋季应早起早睡，适当多躺几分钟，舒展活动全身。
养生要点7：加强锻炼，进行耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等。
养生要点8：入秋后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
养生要点9：秋季进补要虚者补之，不宜无病进补和虚实不分滥补。