养生要点1:秋季膳食应以滋阴润肺为原则,适合食用如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。多吃酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品。
养生要点2:立秋后应少食寒凉食物,脾胃虚寒者更应谨慎。应清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软、易消化食物。
养生要点3:预防秋乏应适当锻炼,保持充足睡眠。
养生要点4:防秋燥应饮食调理,多吃润肺清燥、养阴生津的食物,如酸角、西番莲、梨等。
养生要点5:预防感冒要根据气温变化增减衣物,保持室内空调温度适宜。
养生要点6:秋季应早起早睡,适当多躺几分钟,舒展活动全身。
养生要点7:加强锻炼,进行耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等。
养生要点8:入秋后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
养生要点9:秋季进补要虚者补之,不宜无病进补和虚实不分滥补。
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