每天早晚骑车，各10公里，时速16公里每小时，能减肥么？

Question

如题所述

Answer 1

不见得能减肥。
骑车主要偏向腿部运动，会减少腿部脂肪量而形成肌肉；时速16公里，对于骑车来说已经不慢了，运动过程无氧运动多些，会生成乳酸，导致腿部酸痛，也利于腿部肌肉形成。
最重要的是运动后是否大量进食，如果大量进食，体重会不减反增，而适当控食，体重会下降，不过因为运动的单一性，腿部会变粗。
因此建议你有针对性训练，多做有氧运动，适当控制饮食，以达到瘦身美体的目的。

Answer 2

　“减肥很难精确。”牛津大学博士亚当·凯里（Adam Carey）在伦敦经营一家叫CorPerformance的健康管理机构已有11年时间，“但这里有一个经验公式，骑行者消耗的能量=骑行功率×时间×3.6，如果你的骑行功率在200瓦/小时，1小时你就消耗了200瓦×1小时×3.6=720卡路里的能量。”

　　利物浦约翰摩尔斯大学的运动科学教授格雷格·怀特（Greg Whyte）给出了第二个问题的答案：“每克脂肪里大约含有9卡路里的能量。除去水分等其他成分，1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪，所以1kg肥肉能提供7800卡路里。”
　　综合两位专家的观点：减掉1公斤纯脂肪至少需要骑行10.83小时，也就是10小时49分48秒。

Answer 3

减肥运动可以减肥的，但是一定要坚持你这种方式，如果能坚持下去会有效果的，运动量达到以外呢，还要饮食上多注意控制饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，然后帮助减肥效果会更好

Answer 4

骑车，是很好的有氧运动，能够减肥。每天消耗一定热量，就会减肥。骑车运动后，再加些韧带的拉伸，效果更好，体态体型保持得一定很完美。

Answer 5

能，减的少。。。。。