瑜伽治疗后背酸痛有效吗 哪些瑜伽动作可以减肥

Question

如题所述

Answer 1

在瑜伽的体式练习上，其实原理很简单，首先是伸展脊柱，增加椎体之间的空间，其次，要特别注重脊柱周围肌肉的训练，这是维持脊柱稳定的重要练习之一。
以腰椎为例：加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。
找专业老师指导练习，一定要练对！
瑜伽主要针对的是塑形，长期练习瑜伽不一定会体重减轻，甚至会增加，但是整体的身体线条，会更加紧致且苗条。