人衰老，腿先有感觉，怎样锻炼让腿有劲儿？

Question

如题所述

Answer 1

大家都知道人越来越老的时候，身体会越来越弱，抵抗能力下降，更容易出现多种疾病，手脚的症状也会越来越多。大家可以多关心运动的方法，提高关节的能力，让腿部和手部的功能更加容易恢复。下面介绍的就是让腿变得更加有劲的方法，大家平常如果发现腿部的活动受到限制，活动越来越不灵活，可以参考下面的方式，从而让自己的机体变得更加健康，四肢更加活跃。

1、每天上下班都尝试着走路，不要坐公交或者是坐地铁。

因为腿越来越没劲，可能就是因为长期停留在办公室里面，没有足够的休息时间。但是如果经常不注意锻炼身体，腿部的赘肉会越来越多，但也会影响骨骼、关节部位。所以平时要适当活动腿部的关节，有利于让腿部的力量更加充足。

2、适当进行高抬腿运动，不仅可以提升腿部力量，也能让精神变得更好。

有些人平时都没有运动的习惯，导致精神状态越来越不好，四肢的活力也会出现明显的下降。但是利用高腿腿的活动可打开腿部的关节和肌肉，让腿部的肌肉得到充分锻炼。

3、适当按摩腿部，让关节变得更加灵活，从而提高腿部的力量。

有些人因为平时缺乏活动的时间，从而导致腿部的肌肉酸痛，关节也会出现硬化。这时不妨适当按摩一下，有利于让关节打开，也能帮助腿部的力量得到充分的提升。

Answer 2

每天可以进行适当的跑步，散步，这样可以让腿有劲。

Answer 3

多喝骨头汤，可以适当的散步或者慢跑。

Answer 4

多走路让腿部得到锻炼，做一些拉伸运动抬高腿等

Answer 5

平常的时候可以对腿部进行适当的训练，也可以练习深蹲、开合跳。