健身在这几年是大势所趋，去健身房的人和运动的人越来越多了。要想练出八块腹肌，练就完美身材，需要掌握一些动作，比如平板支撑、卷腹和仰卧起坐等等。
那么我们接下来就一起来看看这些动作的具体步骤和方法吧，一起来学习，练就完美身材！
一、平板支撑
很多运动都是适合全身瘦身的项目，而平板支撑则是可以用来锻炼自己的腹部肌肉，让腹部更加具有力量。此外，平板支撑这一项目算是练腹肌中的一个基本要领，可以增强腰腹间的力量，还能燃烧部分脂肪，让自己的腹部变得平坦和减少赘肉。
除此之外，平时尽量配合高强度的有氧运动会更加好，当自己达到一定水平了可以适当增加难度，练习收紧核心。
二、仰卧起坐
仰卧起坐这个运动相信大家都是不陌生的，毕竟从小学起我们就接触到了它，并且在很多体质测试中还是必考项目。所以我们大部分人是会做的，不过在做这个动作时也要保证准确地把它做好。
三、卷腹
卷腹是腹部运动里面的一个进阶式项目，在学会了平板支撑以及仰卧起坐之后，就可以尝试这个稍微难度要高一些的动作了。
这也是平常大家锻炼很常见的一个运动项目，但是我们在做的过程中一定要注意规范动作，尽量把每个动作都做到位，这样才不会做无用功，还能让自己获得好身材！
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