1、当实际度数低于100度时，选择平光美瞳，既没有度数的美瞳。
2、当实际度数在100～300度时，选择相同度数或者减少25度的美瞳。
3、当实际度数在300～500度时，选择减少25或50度的美瞳。
4、当实际度数在500～700度时，选择减少50或75度的美瞳。
5、当实际度数在700～800度时，选择减少75或100度的美瞳。
6、当实际度数在800～1000度时，选择减少100或125度的美瞳。
美瞳的度数和框架眼镜不一样，美瞳的度数要比框架眼镜低一些，因为美瞳是直接贴近眼睛的，所以美瞳的度数会比实际的度数低25到50度左右。医学医学研究表明这样的佩戴方式更有利于稳定和保护视力，也可以减小眼球压力。
请根据自己的实际情况选择正确的度数，两个镜片的度数可以相同，也可以不同，选择度数时，应尽量选择跟自己实际度数相同或者稍低的度数，没有相同度数的时候，宜低不宜高，因为过高的度数可能会导致头晕眼花等症状。
扩展资料：
美瞳久戴危害：
1、被色素层损伤
美容镜片含有色素，大多小品牌的美容镜片色素都是直接印染在镜片表面，如果生产技术不过关，色素物质脱落会损伤眼睛，还有可能会导致过敏，还将对角膜、结膜造成刺激，引发炎症。
2、角膜缺氧
有的美容镜片含水量低，镜片透氧性较差，有的镜片色素印染在镜片表面，降低镜片透氧性。长期角膜缺氧会导致眼红、不适、角膜新生血管等症状，影响角膜健康。
参考资料来源：