这件事情的起因是湖南长沙一39岁女子在家搞完卫生后，枕着手臂午睡，1个小时后醒来发现右手失去知觉，被诊断“右上肢桡神经损伤”，经治疗已逐渐恢复。这个情况其实对于我们这些办公室族还是很常见的，说实话我都经历过，办公室里千奇百怪的睡姿，现在想象还有点后怕呢。
那么，为了更好的给下午充沛的精力，宝贵的午休时间睡觉我们应该注意哪些呢？下面我会结合自己的实际生活谈谈这个话题，希望能给大家带来一些借鉴。
第一、吃完饭不应该马上就睡觉
这个其实很好理解，就是你吃的太多，容易造成胃部负担，不消化。如果刚刚吃完午饭立即进行睡午觉行为的话，不但很容易出现一些胃肠不适现象，还会影响到人体内的血液循环，就会出现睡午觉之后头晕、头胀的情况。
第二、注意睡午觉姿势
睡觉的时候建议侧卧（比如几个凳子拼一起），如果不具备这种条件，可以选择背靠椅子背去睡，这种情况下建议在颈部垫个U型枕来避免头部偏移。我现在一般都是才用这个方式午休，之后我在头后面垫一个枕头，把脚放在另一个椅子上，这样还有利于腿及全身的血液循环。而且这样还能够预防静脉曲张，还是挺舒服的。大家可以试试。
第三、睡午觉的时间
午睡属于一种浅睡眠状态，此时脑部血管处于一种扩张状态。如果午睡的时间非常久，会使得脑部出现明显的缺血以及缺氧现象。每天午睡时间不要超过30分钟，以15~30分钟之间为宜。我一般都是睡20分钟，下午工作就会很有活力。
第四、不要冲着风口或窗户
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口、门有一定距离为宜。
第五、要盖上薄薄的小毯子
在睡午觉的时候，一定要在身上适当盖一条毛毯或者是小薄被。这样一来，就能够避免在午睡的时候出现受寒现象。而一旦身体受寒，就很容易患上感冒，不但会导致春困症状加重，还会严重影响到身体健康。
第六、远离电脑电子设备
午睡时应尽量电脑、手机这些有辐射的电子设备。一是为了避免噪音，而是为了避免辐射。这些电子设备不用的时候可以关机，手机放到抽屉里。
第七、不要枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会引发“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
第八、睡醒后需要注意
睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。
一般情况下一般人群都是适合午睡的，但也有一些人由于身体原因，并不适合进行午睡，具体如下：
1、对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，一般建议在午饭前睡20-30分钟睡觉最好。
2、对于低血压的人而言，午睡时血流速度缓慢，而低血压患者黏稠度高，进行午睡血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。
3、对于血液循环系统有严重障碍者来说也不易进行午睡，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，要进行午睡，那么最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡，这样可以减少脑血管意外的风险。
以上呢，就是我平时生活总结的一些小经验，午睡看似事情很小，但是如果不注意也会让身体受到伤害，所以我们还是要多多去学习去了解，才能够让自己更加健康。
午睡要注意什么？
第一，就是午睡前不要吃的太油腻，最好是也不要吃的太饱，因为如果这样的话，我们吃的比较油腻的东西就会进入血液，改变我们的血液粘稠度，从而加重动脉的压力和胃肠的压力，对午睡有影响，对身体也不好。
第二，就是不要吃完饭就去睡午觉，因为在吃完饭之后，我们的胃是被食物填充的，大量的血液流向我们的胃，造成血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
第三，就是趴着睡觉，因为这样的话，会让我们的大脑的血液循环不流通，这样我们的身体的很多神经受到压迫，不但会出现麻木的情况，有的时候还会出现眩晕，头昏的情况。
优质午睡要领：
(1)饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
(2)尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
(3)OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。
(4)午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
(5)如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
(6)刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3分钟后，自然就会很快地进入睡眠状态。
(7)午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。
一、采取正确午睡姿势
有很多学生族以及上班族，由于时间比较紧张，所以午睡的时候不会在床上躺下睡觉，而是顺势趴在书桌或者是办公桌上，这种午睡姿势对于人体健康危害非常大。
在趴着睡的过程当中，流入大脑的血液就会大量减少，会发生脑供血以及供氧不足现象。
这样一来，就会使人午睡后出现头晕眼花以及身体乏力等一系列症状。另外，趴着睡会使得眼球受到严重的压迫，很容易诱发一些眼部疾病。
而对于女性来说，如果趴着睡的话，会使得胸部乳腺部位受到强烈的压迫，从而影响到其血液循环，患有乳腺增生的几率会非常高。
所以说，午睡的时候尽量采取躺下的睡姿，如果是上班族，可以带一个u型枕，然后靠在椅背上午睡，能够减少对大脑、眼睛以及其他部位的挤压。
二、午睡时间不宜过久
在午睡的时候，一定要注意午睡时间的掌控，每次午睡时间最好是保持在30分钟左右。如果午睡的时间过久，比如超过一小时，则会进入深睡眠状态。
在这种状态之下，脑组织当中的一些毛细血管就会被暂时关闭，流入脑组织的血液会减少，体内的代谢过程也会减慢。
如果此时被叫醒或者是突然醒来，就会使大脑出现供血不足，以及短暂性的植物神经功能紊乱现象，就会使人出现一些头晕眼花、心慌心悸等一系列不适感。
三、不要饭后立即午睡
有很多人在吃完饭之后，就会采取立刻钻进被窝午睡的行为，这种午睡方法是错误的。刚吃完午饭之后，胃部当中的食物非常多，很多血液就会涌入胃部。
如果此时快速入睡的话，就会使大脑的供血和供氧受到影响，从而引起明显的大脑供血不足现象。
所以说，每次吃完午饭之后最好是活动10分钟，使食物得到相应的消化，然后再午睡。
四、午睡时不要吹风
在进入夏季的时候，由于天气比较炎热，很多人在午睡的时候会让空调对着自己吹。
在睡眠的过程当中，人体的体温调节中是神经功能就会减退，很容易受到一些寒凉的刺激，从而出现午睡之后感冒的现象。
所以说，午睡时不要吹风，另外，可以适当地在身上披一件外套或者盖一条小薄被。
总而言之，适当午睡对人体健康有着非常重要的作用。但值得注意的是，午睡时有一些注意事项一定要牢记。
除了以上4点以外，在午睡醒来后要喝一杯温热的白开水，并且起身适当活动两三分钟，不要出现猛然起身快速工作的现象，否则很容易使大脑因突然的供血不足而发生一些危险状况。
注意：枕手臂睡或会造成血管坏死现象
1、容易压迫眼睛，其短期危害为睡醒后视物模糊及变形，长期危害为视力受损及青光眼等。
2、挤压肠胃，使肠蠕动变慢或受阻，长期可影响消化功能,引起消化不良、肠胀气等。
3、趴着睡还会影响上肢的血液回流，部分上肢神经如尺神经、桡神经等受挤压或血液供应不畅，可导致神经受损。轻者有胳膊麻木、刺痛感，重者出现胳膊抬不起来等神经麻痹情况。
比较好的睡姿
右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，能保持呼吸顺畅，可避免气道堵塞。
适合人群：
1、心脏病患者
心衰患者可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。
冠心病、心绞痛患者宜睡10-15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。
2、胃病、患食管回流患者
右侧卧不会压迫肠胃等消化器官，有利于消化道内食物由上到下顺畅运行。
3、轻度打鼾的人群
长期蜷着睡，很容易导致驼背，并且会影响呼吸通畅和血液循环，有可能会造成大脑供氧气不足，影响身体器官的功能。