第1个回答 2022-07-02
导致拖延症的4个常见原因
如何对付拖延症的。
遇到事情时“只管去做”，不是战胜拖延症的一个可持续的方法。
“只有当我们知道为什么自己会避免做某些事情的时候，效率技巧才会有效”。
导致拖延的原因通：
1、觉得自己没有取得什么成果。
人类更倾向于即时满足；建议每完成一个小目标后，就可以用预先确定好的方式来奖励自己，这样能够带来继续前进的动力。
2、要做的事情太多（不知道从哪儿开始做）。
问问自己的导师和朋友是怎么做的，大家一起集思广益，合理安排时间。
3、害怕失败。
要不断地去想想“我们是谁和我们取得的成就之间的关键区别”。
4、不喜欢自己正在做的事儿。
可以使用“如果-那么”技巧。这个过程需要你确定完成一项任务所需的具体步骤，以及你将在何时何地完成这项任务。比如，“如果现在是上午11点，那么我就会停下手头的工作，不再发邮件了”。询问自己几个有针对性的问题：如果我完成这项任务会发生什么？如果我不完成这项任务会发生什么？我的总体愿景是什么？为什么它很重要？他会通过这些问题，帮自己找回目标。
怎样能快速做出选择，告别纠结——解决反复纠结的三个方法
纠结既浪费时间，又破坏心情。
人为什么容易纠结。
选择本身对我们就是个负担。都想追求完美，担心选错了受到损失。会因为害怕选错而不选。太多的选择，表现出来的就是反复纠结。
根据事情重要性大小，有三种解决方法。
1、把小事模式化。
小事就是那些选错了也不会影响你生活的事情。在小事上追求完美性价比很低，最简单的处理方式就是找到一个固定的模式，然后变成自己的习惯。
2、遇到大事，可以做调查或做实验。
大事是真正能改变你命运的选择(去哪个城市，找什么样的工作)。遇到大事的时候，第一步纠结的一般都是客观问题，它们都会有相对稳定的答案=通过调查排除一些明显不靠谱的选择。如果发现所有的选择都有好有坏，纠结的点就落在了对自己的不确定，可以做实验。
3、行动起来。永远焦虑、但是从来不行动的人总是表现出深深的纠结。人在反复的纠结里，会强化一个暗示，就是只要做好了这个选择，生活就会一帆风顺，有重大改善。这样的暗示会让人更没有行动能力。生活中不存在完美的选择，尽快行动才是解决方案。