长期吃粗粮会伤胃吗?

Question

如题所述

Answer 1

长期吃粗粮会伤胃吗？一般粗粮指玉米、小米、高粱、燕麦。长期吃粗粮对胃非常不好，只吃粗粮不吃细粮是错误的。长期吃粗粮，粗粮中不溶性膳食纤维，将导致胃肠蠕动减缓，使蛋白质的消化吸收能力更弱，以至于日积月累伤胃，降低胃动力。
长期吃粗粮，会增加胃肠负担，影响营养素的吸收，长此以往会造成营养不良，对胃有影响。因此，吃粗粮最好适度，不能长期当主食吃。
医生建议吃五谷杂粮，吃粗粮养胃健康，但长期吃粗粮也会伤胃。粗粮属于粗纤维，不溶性膳食纤维不易消化。好的饮食习惯应该是粗细搭配。
追求长期只吃细粮或粗粮的饮食习惯都不可取，而是粗粮细粮搭配着吃，以细粮为主。

个体体质年龄不同，每天该吃多少粗粮因人而异，一般来说成年人每人每天吃50克左右粗粮，就比较合适。
建议吃粗粮食多喝水，促进肠胃消化，因为粗粮中的不溶性纤维素需要有充足水分消融，才能保障肠道正常工作。

Answer 2

长期吃粗粮对胃非常不好，只吃粗粮不吃细粮是错误的。长期吃粗粮，粗粮中不溶性膳食纤维，将导致胃肠蠕动减缓，使蛋白质的消化吸收能力更弱，以至于日积月累伤胃，降低胃动力。
长期吃粗粮，会增加胃肠负担，影响营养素的吸收，长此以往会造成营养不良，对胃有影响。因此，吃粗粮最好适度，不能长期当主食吃。
医生建议吃五谷杂粮，吃粗粮养胃健康，但长期吃粗粮也会伤胃。粗粮属于粗纤维，不溶性膳食纤维不易消化。好的饮食习惯应该是粗细搭配。
追求长期只吃细粮或粗粮的饮食习惯都不可取，而是粗粮细粮搭配着吃，以细粮为主。

个体体质年龄不同，每天该吃多少粗粮因人而异，一般来说成年人每人每天吃50克左右粗粮，就比较合适。
建议吃粗粮食多喝水，促进肠胃消化，因为粗粮中的不溶性纤维素需要有充足水分消融，才能保障肠道正常工作。

Answer 3

长期吃粗粮会伤胃吗？一般粗粮指玉米、小米、高粱、燕麦。长期吃粗粮对胃非常不好，只吃粗粮不吃细粮是错误的。长期吃粗粮，粗粮中不溶性膳食纤维，将导致胃肠蠕动减缓，使蛋白质的消化吸收能力更弱，以至于日积月累伤胃，降低胃动力。
长期吃粗粮，会增加胃肠负担，影响营养素的吸收，长此以往会造成营养不良，对胃有影响。因此，吃粗粮最好适度，不能长期当主食吃。
医生建议吃五谷杂粮，吃粗粮养胃健康，但长期吃粗粮也会伤胃。粗粮属于粗纤维，不溶性膳食纤维不易消化。好的饮食习惯应该是粗细搭配。
追求长期只吃细粮或粗粮的饮食习惯都不可取，而是粗粮细粮搭配着吃，以细粮为主。

个体体质年龄不同，每天该吃多少粗粮因人而异，一般来说成年人每人每天吃50克左右粗粮，就比较合适。
建议吃粗粮食多喝水，促进肠胃消化，因为粗粮中的不溶性纤维素需要有充足水分消融，才能保障肠道正常工作。

Answer 4

按世界卫生组织和我国营养学会的推荐，合适的量是每天25-30克膳食纤维。
我们实际上平均吃到10克多一点儿。如果我们每天吃一餐粗粮(100克)，加上两餐细粮(200克)，只能得到约6克纤维。如果把粗粮换成豆子，可以得到约8克纤维。吃一斤蔬菜(熟菜2饭碗)，可以得到约10克纤维;再吃半斤水果，可以得到约5克纤维……这些加起来，还不能凑够25克的量呢。
吃多少纤维才会对健康造成损害呢?要到每日50克以上。如果不是过草地的红军，是没希望吃这么多的。
所以，为了得到足够多的纤维，需要有意识地挑选。
比如说，吃主食的时候，100克白大米的纤维含量大约是0.5，而黑米是3.9，红豆高达7.7。如果你做红豆大米饭，纤维自然能大批入账。吃蔬菜的时候也一样，如果吃黄瓜和番茄，100克中只含有0.5克纤维，而绿菜花是1.6，苋菜是1.8，金针菇是2.7。所以，多吃绿叶菜和菌类，可以得到更多的纤维。
根据上述标准来吃粗粮，就能让你在保健的同时，还不会让粗粮伤胃了。粗粮的膳食纤维，可以帮你防治便秘。所以说，我们在日常饮食中，还是应该吃一些粗粮的。当然，如果你肠胃本身就不好，还是少吃粗粮为好。

Answer 5

粗粮还是要适量的吃，吃多了对胃也不好粗粮不太容易消化，长期过多食用会破坏胃肠道的正常功能，损伤胃黏膜，会导致有胃病的人加重病情。

而且粗粮食物粗糙，不太容易消化，还是要适量的吃，别一次吃的太多