相信很多人身边都有这样的人，看似安静的人，晚上打起了响亮的鼾声，不仅影响了别人的睡眠，对自己的身体也有着不小的伤害。今天我们就来了解一下打呼噜的原因以及如何缓解。睡觉时总是打呼噜？找出5个原因并妥善解决，"根治 "打呼噜。
睡觉为什么会打鼾？鼻腔阻塞，这种情况有一部分人患了重感冒，感冒引起的鼻塞，在鼻子通气不畅的情况下，呼吸空气时，通过鼻腔的速度加快，就会形成打鼾声。此外，患有鼻炎的人也会出现打鼾。这种情况下，可以在睡前用生理盐水冲洗鼻腔，可以有效缓解打鼾。
枕头上有过敏原，除了感冒和鼻炎引起的鼻塞外，枕头上的一些过敏原也会引起打鼾。这些过敏原包括螨虫和灰尘，当枕头或安乐套长时间不清洗时，就会堆积起来，引起鼻腔的不良反应，加速鼻子的堵塞，导致打鼾。解决办法是定期清洗枕套和其他床上用品，最好使用能杀死螨虫的硫磺皂，以及在阳光充足的天气下晾晒被子和枕头，并使用紫外线照射。
睡眠姿势不正确，当我们仰卧睡觉时，重力会把我们的舌头和软腭往下拉，堵住呼吸道，导致我们打鼾。选择侧卧或用较高的枕头睡觉，这样会大大减少打鼾。
怎么改正这种现象呢？治疗原发疾病，如果睡觉打呼噜是由于一些疾病导致的，一定要先治疗原发疾病，并且做好正确的护理工作，这样打呼噜的症状就会大为缓解。调整好睡姿如果睡觉的时候睡姿不好，也可能会引起打呼噜。经常睡觉打呼噜的人在睡觉时最好调整好睡姿，注意枕头的高度，避免枕头过高。改掉不良的睡眠习惯，规律作息，保证充足的睡眠。健康饮食养成良好的饮食习惯，多吃清淡有营养的食物，少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物等，易上火的食物也要少吃，适当喝水，给身体补充水分。保持健康体重，有的人睡觉打呼噜是由于过度肥胖导致的，在平时要注意健康饮食，多参加体育锻炼，加速身体的脂肪消耗，避免脂肪过度堆积，保持一个健康的体重。