孩子正是长身体的时候，饮食该如何营养搭配？

Question

如题所述

Answer 1

在孩子的一生中，有两个关键时期。这个时期，宝宝的身高、体形甚至容貌都会有很大的变化，是生长最快的时期。儿童生长发育期，应多摄入一些高蛋白、高热量和维生素的食物。由于孩子处于发育期，新陈代谢加快，对能量的需求也大大增加。在日常生活中，可以吃一些乳制品、豆制品、肉类等，充分摄入能量。此外，还要考虑饮食的搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素，多吃谷类食品或一些粗粮等。

对于人体来说，蛋白质是生命活动的基础，无论是肌肉、骨骼、皮肤、血管甚至血液都含有大量的蛋白质。这些蛋白质构成了人体的许多器官，膳食中的蛋白质为这些器官的运行提供了能量。处于黄金生长期的儿童需要获得足够的蛋白质，以维持发育所需的营养，这是不可缺少的重要原料之一。蛋白质的主要来源也应该是来自食物。优质蛋白质既有利于儿童发育，又能避免增加消化代谢的负担，对健康也有好处。

婴儿生长发育很快，特别是在婴儿期和青春期。为了成长，身体需要均衡的营养，补足必要的蛋白质、脂类、维生素、矿物质、微量元素、碳水化合物、膳食纤维等。儿童正处于生长发育期，此时身体需要更多的营养。常见的儿童需要的营养素有，是淀粉类的物质，包括面条和红薯。补充碳水化合物后，孩子摄入的能量效果比较快。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

Answer 2

要合理搭配。孩子出生以后就得注意给他补充营养，要是体质敏感，从婴儿期就得注意，给他喝乳蛋白部分水解的奶粉能预防过敏，比如敏佳

Answer 3

应该给孩子做到营养均衡，多给孩子吃些蔬菜，比如胡萝卜菠菜西红柿等都富有非常高的维生素，都非常适合小孩子吃，也可以适当给孩子准备一些粗粮，餐后也应适当为孩子准备一些水果，比如苹果，香蕉，猕猴桃等。

Answer 4

在饮食上要多吃绿叶蔬菜，多喝牛奶，多吃鸡蛋，羊肉，牛肉，猪肉。要多让孩子晒一晒太阳，促进钙质的吸收。

Answer 5

首先在饮食上要做好荤素搭配，用植物蛋白进行搭配，每天给宝宝吃一些营养的食物，蔬菜水果，不要吃一些油腻的食物，补充一些维生素和蛋白质。