酸奶是一种对人体健康非常有益的饮料。大人小孩都适合。当然，喝酸奶也讲究个时间问题。想要酸奶发挥出最大的功效，一定要注意掌握好这个时间。那么，空腹可以喝酸奶吗？该怎样做更健康？一起来看看。
1、不建议空腹喝酸奶，尤其是早上起床后。空腹喝酸奶会加剧胃酸增加。酸奶也是弱酸性的。如果空腹喝酸奶，会增加胃酸分泌，经常会出现反酸、烧心、腹胀等症状。对于肠道功能不好的患者来说，更不能空腹喝酸奶，会加重胃部不适的症状。酸奶是一种低热量高蛋白的食物，早上空腹喝酸奶是一种浪费。最好在提供足够的碳水化合物和保证足够的热量后，再补充酸奶。可以在两餐之间和晚上睡觉前喝酸奶，不仅有利于蛋白质吸收，还有助于消化。所以建议餐后或两餐之间加一餐，比较好，不建议空腹喝酸奶。
2、酸奶不能空腹喝。酸奶含有大量蛋白质。如果空腹喝蛋白质，可能会被胃酸破坏。酸奶富含钙，容易被胃酸破坏。胃液ph值低会破坏酸奶中的乳酸菌，不利于健康。因此，酸奶宜在饭后两小时或睡前半小时饮用，可增强抵抗力，促进消化，促进胃肠蠕动，防止便秘，有助于钙的吸收，预防骨质疏松，提高机体免疫力，增强体质。早餐后半小时到两小时喝酸奶最好。能促进胃液分泌，增进食欲，加强消化。酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌群的平衡，将肠道有益菌群调节到正常水平。酸奶含有大量人体必需的营养物质。但需要注意的是，如果早上不能空腹喝酸奶，就要搭配一些粗粮、面包、麦片等。
3、肠胃不好的人不要喝太凉的酸奶，否则会对胃肠道刺激太大，不利于健康。喝之前可以从冰箱里拿出来放一段时间。饭后30分钟到2小时之间喝酸奶最有利于酸奶中的营养吸收。晚上喝补钙剂效果最好，人体血液中钙含量最低的时间在12点至凌晨之间，有利于食物中钙的吸收。因为酸奶中含有的酸性物质对牙齿有害，所以喝完之后要及时漱口。