吃荔枝的好处是补充能量缓解疲劳，美容养颜、增加食欲。吃荔枝要注意一次不能吃太多，高血糖患者不能吃荔枝。
荔枝是一种高糖水果，人们吃荔枝能吸收丰富，葡萄糖果糖，它的含糖量高达20%以上，这些糖类成分进入人体后能快速转化成能量，会促进人类体力恢复在人们出现身体疲劳和疲倦乏力等多种不适症状时，及时吃些荔枝，会让体力尽快恢复，疲劳症状也能随之减轻。
平时吃荔枝能为身体补充丰富果糖和维生素以及多种矿物质，这些物质都能做于人类大脑，可营养脑神经，提高人类大脑功能，它对人类大脑有很好的补养作用，能缓解脑疲劳，也能防止失眠和健忘以及记忆力减退等多种不适症状出现。
美容养颜使人们吃荔枝的重要好处，因为荔枝不但含有果糖，还还有有机酸和维生素以及植物蛋白和矿物质等多种对人体有益的营养，这些营养被人体吸收后，能加快身体内胶原蛋白合成，阻止弹力蛋白和透明质酸分解，它能防止人类皮肤出现松弛产生皱纹，能放慢皮肤的衰老速度，还能阻止色素在皮肤表面沉积，会让人类皮肤保持年轻健康状态。
经常吃荔枝还能增加食欲促进消化，不过在吃荔枝的时候一定要注意一次不能吃太多，因为荔枝的含糖量比较高而且性质温热，如果一次吃太多容易出现上火，会让牙龈肿痛和口腔溃疡等多种不适症状高发。患有高血糖和糖尿病的人禁止吃荔枝，因为荔枝含糖量特别高升，糖指数也特别高，这些人在吃荔枝以后会让病情加重，不利于病情康复。生活中那些热性体质和经常出现咽喉肿痛、胃热、口臭的人也禁止吃荔枝，他们吃荔枝后会让身体吸收太多热性成分，身体不适症状会明显加重。
荔枝是一种常见的水果，而且味道非常的可口，吃荔枝对身体来说也是有一些好处的，里面的营养价值比较丰富，有身体所需要的维生素和一些氨基酸，从而为身体补充营养物质。在吃荔枝的过程中需要注意，不能够多吃，否则会出现上火的症状。
荔枝味道非常的鲜美，而且营养价值会比较高，可以发现荔枝中含糖量也是比较高的，帮人们吃一些荔枝还能够预防贫血等问题，吸收适量的葡萄糖。除了这些营养物质之外，还有身体所需的蛋白质，膳食纤维维生素以及多种氨基酸，还有身体需要的叶酸，果胶，胡萝卜素，都是含量比较多的。吃一些荔枝能够补充身体的体能，因为含糖量比较高，里面有身体所需的葡萄糖果糖，当人们吃了这类水果之后，就能为身体补充能量，也能增加营养。
对于一些精神状态比较差，或者是萎靡不振的人来说，吃一些荔枝还能够提神醒脑，缓解疲劳。主要是因为荔枝中糖分比较高，就能够为身体提供能量，从而消除疲劳，还有着补养大脑的功效，改善疲劳感，也能够解决失眠健忘等问题。吃荔枝也有着美容养颜的效果，会发现荔枝有身体所需要的矿物质维生素，有机酸，蛋白质当这些营养物质被身体吸收之后就能够抑制胶原蛋白。
从而让胶原蛋白变得更有活力，皮肤就会变得更加紧致，也不会出现皱纹，它能够减少皮肤中色素沉着，从而保持肌肤的年轻状态。吃荔枝也能够让人们增加食欲，主要是因为果肉晶莹剔透，味道比较酸甜，当胃口不好就可以吃一些荔枝，能够让食欲促进，也有着补益脾胃的效果，从而对身体健康方面有着很大的帮助。
荔枝不能吃太多尤其是不能暴食，多食会令肝火上升，喉干舌燥，空腹时和糖尿病人群不能吃荔枝. 这里建议成人一次不能超过10个，儿童吃荔枝吃3-4粒即可，
平时吃荔枝能为身体补充丰富果糖和维生素以及多种矿物质，这些物质都能做于人类大脑，可营养脑神经，提高人类大脑功能，它对人类大脑有很好的补养作用，能缓解脑疲劳，也能防止失眠和健忘以及记忆力减退等多种不适症状出现。
美容养颜使人们吃荔枝的重要好处，因为荔枝不但含有果糖，还还有有机酸和维生素以及植物蛋白和矿物质等多种对人体有益的营养，这些营养被人体吸收后，能加快身体内胶原蛋白合成，阻止弹力蛋白和透明质酸分解，它能防止人类皮肤出现松弛产生皱纹，能放慢皮肤的衰老速度，还能阻止色素在皮肤表面沉积，会让人类皮肤保持年轻健康状态。