控制自己的情绪是一个重要的自我管理技能，以下是一些建议：
深呼吸：在情绪激动的时候，可以通过深呼吸来放松身心。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，把注意力集中在呼吸上，有助于缓解紧张和焦虑。
冷静思考：在情绪激动的时候，不要急于做出决策或采取行动。先冷静下来，思考问题的本质和解决方法，以理智和冷静的态度面对问题。
表达自己的情绪：如果情绪过于强烈，可以适当地表达自己的感受。与他人沟通自己的情绪，或者通过写日记、绘画等方式来宣泄情绪，但要注意表达方式和场合，避免伤害他人或过度宣泄。
转移注意力：在情绪激动的时候，可以尝试转移注意力，关注其他事情。可以尝试做些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、阅读等，让自己从情绪中摆脱出来。
积极心态：积极的心态可以帮助我们看到问题的另一面，减轻焦虑和压力。可以尝试改变思维方式，关注生活中的积极方面，培养乐观和自信的心态。
学习放松技巧：一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、冥想等可以帮助我们放松身心，缓解紧张和焦虑。可以通过书籍、课程、网络等方式学习这些技巧。
1，情绪特别稳定的人言行非常沉稳。
普通人在遇到问题时可能会有情绪化的表现。但是情绪特别稳定的人则不然 他们无论遇到何种情况，都能保持沉稳的状态，言行稳稳当当，看着让人放心。这正是他们情绪特别稳定的具体体现。
2，情绪特别稳定的人思维方面非常缜密。
对于情绪不稳定的人来说，他们之所以会无法稳定自己的情绪，就是因为事前考虑不周，于是在遇到问题以后应对不力而无所适从。……对于情绪特别稳定的人来说，他们思维缜密，对于各种问题都有应对方法，因此他们才会表现得稳稳当当、不急不躁。
3，情绪特别稳定的人遇事不慌、三思后行。
情绪不稳定的人在遇到问题以后会心生急躁，应对失措，结果让问题变得更严重。……而情绪稳定的人则遇事不慌，在面临困难时能够三思后行，寻找最佳解决方法……这样一来，与其他人相比，这些情绪特别稳定的人总是能够圆满解决各种问题， 获得最佳结果，让自己获益最大。
在工作中，有太多不可控制的事情，只有你保持情绪稳定，才能面对压力的时候从容不迫，把问题解决掉。面对问题的时候，一个人情绪越稳定，越容易成功。
成熟的职场人，都懂得如何控制情绪
在工作中，那么如何控制自己的情绪：
①先做深呼吸
当我们想要发脾气的时候，人这个时候就会失去了冷静，人的脑海会出现一片空白，不能正常思考，这个时候情绪往往战胜了理智，你需要让自己静下来，深呼吸10秒，平复一下你的情绪，你会发现你失控的情绪就会很快缓和下来。当你冷静下来的时候，这样你才能比较清晰正确地思考问题。
②转移注意力
当你有负面情绪的时候，这个时候你最好离开让你崩溃的人和环境，转移一下你的注意力，这个时候你也可以放松一下，听一下音乐，或者做一些其他的事情，让你忙起来，让自己没有时间去思考这些事情，这样你的心情就会慢慢平静下来。
③找到适合自己的发泄方式
当你控制不了自己情绪的时候，切记不要把情绪发泄到别人身上，你需要找一个适合自己的发泄方式，把自己的情绪发泄出来。你可以把你的不满情绪写在纸上，写完了，你的情绪就会平复很多，或者
你这个时候找一下身边的好朋友倾诉一下，说完你的心情也会好很多。