男士腹部脂肪厚该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

在现在这个越来越看重颜值的时候，如果你拥有一个好的身材，那么会给你的形象加上很多分的，无论是在以后的找工作上面，还是以后的生活中，如果你有一个良好的形象，那么无形中就会为你省了很多不必要的事情。

但是人到中年不得已，由于生活中种种的应酬，很多男人的腹部就会像怀了孕一样，但是其实是腹部的脂肪太厚，那么男人腹部的脂肪厚该怎么办呢？

多运动，多做仰卧起坐。

人们常说，胖子就是要多运动。这话不假，常去健身房的人，他们的身材就是比不去健身房的人好很多，无论是外形还是身体素质上面，都是整体上面会比外面不运动的人好很多。

通过运动，我们会消耗储存在我们身体内的脂肪，从而使我们身体中的脂肪含量降低，我们身体内的脂肪含量降低，那么我们就不会看起来使那么胖。我们的腹部的脂肪被我们运动所慢慢地消耗掉，那么我们肚子上面的脂肪也就会慢慢的消耗，这么我们的肚子就会慢慢的瘦下去。如果本来肚子很大，但是突然的瘦，会让肚子上面的皮显得很松弛，这个时候我们就是需要去多做仰卧起坐这个运动，从而专门的去慢慢的锻炼我们腹部的肌肉，让我们腹部的肌肤看起来不是那么的松弛。

少喝酒。

男人腹部脂肪厚，很大的原因就是和日常的生活作息有关，男人腹部的脂肪厚，很多时候就是因为日常生活中需要应酬，不得不去喝酒，从而会让自己形成一个啤酒肚。而如果我们想要将我们的肚子给减掉，那么我们不能只靠运动去减肥，而更多的时候我们要忌口，我们要减少自己的喝酒量。这样才能更快速的减掉我们肚子上面的肥肉。

少吃热量过高的食物。

在现在这个节奏超快的社会中，快餐，炸鸡，汉堡成为了我们生活中的必备品。虽然这些东西很方便，可以减少自己因为吃饭所耽误的时间，但是殊不知，这些高热量的食物有很多的是我们的身体所吸收不了的，往往很多时候，很多的热量都会转换我们身体内储存能量的物质，那就是转化为我们身体内的脂肪。当我们的身体内的脂肪达到一定的量时，我们就会看起来非常的胖。往往我们要减肥的时候，这些热量过高的食物就是我们的禁食品。

在日常的生活中，我们肯定少不了一些生意和生活上面的应酬，但是为了我们的身体健康的问题，我们一定要坚持运动和管住自己的嘴，不要让自己那么的肆无忌惮的去吃那些高热量的食物。

Answer 2

腹部脂肪是很难减下去的，不过因为我有减肥的经历，才敢来回答这个问题。先说说我自己的经历吧。大三的时候，我考研，所以就天天坐着，也不去运动，持续的时间大概有半年多吧！等考完研究生，我才发现自己的肚子上积累一圈厚厚的游泳圈啦。体重也增加了20多斤。我女朋友天天说我是个大肚皮。然后，我就开始我的减肥之路了。每天早上，七点起床，就去跑步，刚开始只能跑几分钟就累成狗了。但是想到女朋友嫌弃的眼神。我就想，我必须坚持下去。后来慢慢能跑十几分钟，半个小时，最后，基本就是每天跑四十分钟，哈哈，厉害吧。一个月的时候，腹部上的四块腹肌就慢慢出来了，真是开心当时。总共坚持了有三个月吧！然后我就发现，我瘦了，真的瘦了！跑步还是很有用。当时这期间，我也做了其他的训练，比如平板支撑，俯卧撑，登上跳啊等。并且，我还发现我的胃口，睡眠，身体素质都变好了，真是吃嘛嘛香。力气也变大了，说一好想的事。就是我和我女盆友说我的力气变大了，她不信。就要和我比力气，掰手腕，结果她两只手外加身体都没掰过我。她算是彻底服了。

Answer 3

不熬夜，尽量每天晚十二前休息，保证每天7小时的睡眠时间。 每天吃早餐，三餐按时就餐，餐餐都有主食、蛋白质食物、蔬菜，不吃宵夜。③尽可能保持心态平稳，随时为自己释放压力。避免不良生活习惯，如喝酒、吸烟、饮食过快、打扫剩饭、节食等。

Answer 4

腹部的脂肪比较多，可以适当的拍打，但要只要手法和力度，不然容易造成腹部器官的损伤，腹部减肥的方法有很多，如仰卧起坐，这个就比较好，减肥主要还是注意饮食要规律，还可以选用一些消食的中药，如山楂，麦芽，谷芽这些都是比较好的。

Answer 5

肚子肉多和饮食习惯也有关，不少人爱吃油炸食物，碳酸类饮品，这些均含多量卡路里及糖分，摄取过多不易消化，时间久了便成了赘肉。烟酒要控制，若避免不了喝酒，之后可多喝些白水或蜂蜜水可有助排毒。平时适宜多食用水果，蔬菜，注意维生素摄取，令身体机能达到良好状态，减掉腹部肥肉。