吃完饭游泳好。
最佳时间：
饭后30—50分钟去游泳好，刚刚吃饭就去游泳对胃消化不好，不要空腹去游泳，可以在游泳前吃一点零食，带糖的饮料，不宜过饱，一般在游泳后40—60分钟之后进餐比较好。如果出于减肥的目的，游泳后60分钟后进餐，有利于燃烧体内多余的脂肪。
在这个60分钟之间只喝一点点水，保持不口渴即可达到减肥的目的。
游泳不能吃的东西：
不要吃巧克力，因为巧克力属于高热量食物，他可以起到兴奋剂的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什么时候发挥他兴奋的作用，如果时间不对，反而会降低人的体能。
不要喝牛奶，因为牛奶在进入人的体内后，会渐渐凝固成块儿状，会使人的身体感到诸多不适。
不要吃一些不易消化的食物，因为食物吃多了，马上就去运动，食物来不及消化，在大多数情况下，这些人都会出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状。
游泳的好处和坏处：
好处：
1、游泳可以塑性减肥。众所周知，游泳可以提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。研究表明，游泳能够更多的燃烧身体的热量，有助于身体塑型，让身材变得更完美。同样强度的运动，游泳比跑步更能减肥。
2、游泳能使人建立自信，使人变得更聪明。游泳可以使人变得更加自信、开心，并且充满活力。
3、游泳能帮助提高身体的柔韧性和灵活性。
4、游泳可以舒缓压力。通过游泳，可以放松全身肌肉，达到放松身体的效果。
5、游泳可以治疗抑郁。通过游泳，可以调节情绪。在游泳的过程中，会注意力集中，从而缓解了抑郁。
坏处：
1、经常游泳的人，发质会变得不好，有的甚至出现脱发现象。
2、游泳池中含有的氯气对嗓子会有一定的伤害。
3、长时间游泳，会造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
4、经常游泳，会对耳膜产生伤害。因此耳聋者千万不要下水游泳。
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