为什么我只练得出4块腹肌啊。题主我坚持有氧搭配腹肌训练有半年了。

为什么我只练得出4块腹肌啊。题主我坚持有氧搭配腹肌训练有半年了。动作效果都懂。每次都练到极限酸痛。但是不管怎么练都是四块，下腹肌有感觉但是摸起来都小。上面四块反而越练越大。怎么突破6块

推荐答案 2016-07-19

腹肌分腹直肌，腹外斜肌，你好根据你图片上所示，你之前的锻炼计划和动作可能更偏重腹肌中上部位的锻炼，建议你在之后的锻炼中有意识的增加腹肌下部的锻炼，同时增加腹外斜肌的锻炼，那个时候你的腹肌整体看起来就会很漂亮，
锻炼腹直肌下部的动作，有上斜坐姿抬腿，每次锻炼做至少3组，每组做到力竭，组间隔30秒
希望可以帮到你，望采纳追问

小腹还有点赘肉，是不是把小腹减了就能显出下腹肌了

追答

图上看你的腹部脂肪并不多，那么你可以要有针对性的多锻炼腹直肌下部

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