很多人胆怯是担忧自己在众人面前有让人失望的表现。专家建议，胆怯者不妨大胆假设自已己是剧中的某一角色，只是在舞台上表演角色性格。当这样假设时，窘迫感就会减少，并逐渐消失。自演“剧本”的好处是，不管是参加校园演讲比赛、上课发言等，当他做这方面的操练时，他已准备好即将说什么，对将要进行的活动充满信心，这种角色预演容易消除真实角色与扮演角色的界线，因为你的行为已表达出明确意义，因此就能反映出真实自我。
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调整你的身体语言
胆怯给人的印象是冷淡、闪烁其词等，但往往自己并没有意识到这一点。实质你的这种身体语言传递的信息是“我胆怯、我害怕、我不安”。而与你交往的人并没有注意这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里。这使胆怯者更加迟疑不安。美国心理学家默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。如你可以面带微笑、以坦率开通的姿势(手臂不要交叉)、眼睛注视对方来表达你的友好和善意。
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交谈多用些主动性的语言。
胆怯者感觉与人交谈十分困难，在交谈中只顾忌留给对方的印象，因此为了使谈话不至于中止，他们会用“是的，我同意”或“多有趣啊”等数衍性的语言。其实，当人际交流受阻时，可以问些开放性的问题，如“你是怎么形成这种爱好的?”轻松随意的话题能够表达你的友好，这类问题可能将注意力集中在对方，而不是自己身上。
很高兴能给你写这一封信。我想，这一封信，对你会很重要，很珍贵……希望你能认真的读完它。
你一直都是个娇气的女孩吗？我还不了解你，但是，我想说，你应该尽量让自己坚强一点。你不是常常和我说，你渴望成为一个坚强的人吗？这就是一个锻炼的好机会。从小事情做起，在有困难，有挫折时，你一定要记住这句话：“相信自己！要努力！要奋斗！”我相信你一定能够战胜所有的苦难的。
你一直都是个很依赖别人的女孩？我还不了解你，但是，我想说，你应该相信自己的实力，一定能靠自己的力量来做自己的事情。你不是经常说，你一定要成为一个自主的人吗？好！从现在开始，你要摆脱以来，从新开始。走自己的路！
你一直都觉得你不热心吗？其实，虽然我对你还不了解，但是我觉得，你渴望成为一个热心的人，这就说明你很上进，不是吗？从身边的每一个人开始，用你的眼睛去发现，去寻找需要帮助的人吧……你会成为每个人眼中的热心小天使的！
你一直都觉得你做什么事情都犹豫不觉？是的，这点我也发现了。从那次，你说你很迷茫，不知道自己的梦想究竟是什么……梦想，现在我也不知道，只要你努力……哪怕实现不了，你也一定是一个成功的人！我相信你能克服小困难，成为一个坚定的人。
你一直觉得你很胆小？每个人都有胆小的时候，每个人都是从那个阶段过来的。要相信自己，无论是什么，都要大胆的去尝试，即使失败了，不也很高兴吗？放开自己的胆子，相信你，一定能成为一个有勇气的人！
你一定会成为一个成功的人！记住一点，为了自己的未来，一定要好好努力！
因为，写信的人是你，收信的人还是你！这是自己给自己的一封信。这是我所有想对你说的话。
希望你永远快乐，健康！
克服胆怯需要一些积极的努力和实践。以下是一些建议，帮助你逐渐克服胆怯：
了解胆怯的原因： 深入思考你的胆怯情绪是源于何处，是对特定情境的担忧还是自信心不足。了解原因是解决问题的第一步。
设定小目标： 将大的挑战分解成小目标，逐步挑战和克服，每次成功会增加你的自信。
积极思维： 替换消极的自我对话为积极的想法。告诉自己你是有能力的，你可以成功。
积极的自我肯定： 每天给自己一些积极的肯定和鼓励，强化你的自信心。
练习： 练习是克服胆怯的最佳方法之一。通过多次实践和经验，你会变得越来越自信。
舒适区挑战： 逐渐扩大你的舒适区，挑战那些让你感到胆怯的情境。
放松呼吸： 在面对胆怯的情境时，练习深呼吸来放松自己，减轻紧张感。
自我意识减少： 将注意力从自己转移到情境或他人身上，减少自我意识，可以减轻胆怯情绪。
接受失败： 不要害怕失败，失败是成功的一部分，从失败中学习经验。
寻求支持： 与朋友、家人或专业人士分享你的担忧，他们的支持可以帮助你克服胆怯。
思维冲动： 当你感到胆怯时，迅速采取行动，不给自己太多时间去思考。
专业帮助： 如果你的胆怯情绪严重影响了生活，寻求心理专业人士的帮助可能会有帮助。
克服胆怯需要时间和努力，但通过坚持不懈地努力，你可以逐渐建立自信，克服胆怯，实现自己的目标。