第1个回答 2020-12-09
早晨起床跑步是一个很好的习惯，生活中不少的伙伴都是选择早上起床跑步，以至于养成了习惯只要一天不跑就会不舒服。早上起床面对着朝阳，尤其是在夏天早上空气清新温度适宜，跑跑步可以调整好自己状态，迎接美好的一天。早起跑步可以帮助我们养成更好的习惯。首先，可以促进我们晚上早点睡觉，养足充足的精神，还可以推动我们早起。所以说，早起跑步是有利于培养良好生活习惯的。跑步30 分钟后的脂肪供能会达到一个比较高的水准，这对于减肥人士来说是能提高效率的好办法。但对于刚开始跑步的减肥者来说，大可不必盯着30 分钟这个数字，动肯定要比不动好。其次，也并不是说你今天跑了20 分钟，减肥就没有效果了，只是其中脂肪参与供能的比例较少。本回答被网友采纳
第2个回答 2008-09-23
20分钟 足够了 ，速度不要太快，要 深呼吸，坚持下去很 重要 1个月以后 肺活量久会增大
第3个回答 2020-12-20
天天晨跑的好处有很多，最主要的是提升心肺耐力，可以减少代谢性的慢性疾病的发生，比方高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑卒中等等慢性病的发生。甚至跑步也可以预防恶性肿瘤的出现，这些是跑步的好处。任何的运动都是有风险的，包括跑步也会带来坏处，尤其是经常跑步不注意保护，或者是跑步姿势不对，或者是下肢力线异常，会导致的膝关节的损害，所以会出现跑步膝，出现膝关节的疼痛，会出现胫骨前面的疼痛、足跟痛等等。这个不是跑步带来的，是因为本身的身体异常所导致的，所以我们跑步的时候首先要根据自身的能力掌握跑步的时间，并且要循序渐进。逐步增加自身的跑步时间，以感到自己相对不疲劳为主。
第4个回答 2020-12-08
晨跑的好处主要有以下几点：第一点，减肥，晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果。第二点，锻炼品质，主要是锻炼意志力，通过坚持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加坚定。第三点，晨跑可以愉悦心情，晨跑锻炼会分泌一些激素，使大脑兴奋，这样使一天的心情都会好转。第四点，改善性功能，通过晨跑塑身，增加力量，特别是男性，可以明显的改善性功能。