平和体质：不伤不扰，顺其自然
平和体质的人大都表现为体态适中、面色红润、精力充沛、肝脏功能状态强健壮实。此类人的食欲长期稳定规律，少有起伏，人体代谢也较为正常，所食用的五谷都会变成大小便、汗液排出来，但平和体质者一般情况出汗较其他人较多。
平和体质特征
平和体质的人因为血液循环好、新陈代谢畅通，所以皮肤大都表现为光泽洁净，舌头为淡红色，舌苔也呈现薄薄状，是健康正常的舌象。平和体质的人大都情绪稳定，性格也较为平和，七情六欲的表现也较为适度，思维也不偏激。
平和体质在很大程度上都来自于父母遗传因素，属于先天凛赋，所以自幼的家庭养育对于维护或促生平和体质都有着重要作用。父母如果不是平和体质，除了自己要善于养生，还要特别注意孩子的教养，教孩子凡事养成好的习惯，如此方能做到养生。孩子心神的养育是养生的基础，生活、心态都简单的人，都极易促生平和体质。
平和体质的饮食养生
对于平和体质的人来说，饮食养生药补不如调理饮食。体质平和之人阴阳平和，无需借用药物来纠正阴阳之偏盛衰，如果盲目的采用药补反而会破坏人体的阴阳平衡，对人体健康造成危害。
属平和体质者的饮食调理首先要“谨和五味”，饮食应清淡为主，不宜有偏嗜。如五味有所偏嗜则会破坏身体的平衡状态，饮食过酸则伤脾，过咸则伤心，过甜伤肾，过苦则伤肺。
体质平和者在维持自身阴阳平衡的同时，还应多加注意自然界的四时阴阳变化，顺应自然界的变化以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。此外，体质平和者还可以适量地使用具有缓补阴阳作用的食物，以便达到增强体质的效果。
适宜平和体质者多食用的食物有粳米、薏苡仁、豇豆、甘薯、韭菜、核桃、龙眼、莲子、鸡肉、牛肉、羊肉、银杏、南瓜等。
春季，平和体质的人阳气初生，适宜多食用些辛甘等食物以发散，如韭菜、香菜、豆鼓、萝卜、枣、猪肉等，不宜使用酸味食物，以免聚敛阳气。
夏秋季节，天气干燥，容易生心火，可多食用辛味助肺心制心，但饮食应以清淡为主，不宜食用肥甘厚味之物。夏季可多食用些菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸭肉、鸡肉等稍寒性之物。秋季干燥易伤津液，故可多食用些性润之品以促生津液，禁食辛散之品。秋季可适当多食用些银耳、杏、梨、蚕豆、白扁豆、鸭肉、猪肉等。
冬季，阳气有衰微之象，此季节平和体制者可都食用些温补之品以保护体内阳气，禁食寒凉性之物。可多食用大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
此外，体质平和之人须戒烟限酒。在中医学上，烟草为辛热秽浊之物，在人体易于生热助湿，使人出现呕恶、咳嗽、吐痰等症状。酒性热而质湿，若饮酒无度，必会造成阳热、生痰湿，最终导致湿热。平和体质之人，若嗜烟好酒，便极易导致湿热体质，从而引发多种疾病。
进入青春期的人，由于性机能还没有完全发育成熟，是改善体质的最佳阶段，尤其是女孩子。此时的女孩子在月经期间要特别小心，不要受寒，不吃生冷之物，注意腰骶部和腹部的保暖，不可剧烈运动，在饮食上可适当的进补，如红枣、龙眼、枸杞子、葡萄干、莲子、当归等，都能够有效改善气虚和血虚的气质，促生平和体质。