每个人都有七情六欲，都体验过喜悦、激动、恐惧、悲伤、愤怒等情绪。一个成熟的人能够保持情绪稳定，理解情绪的来源，并感知当下的情绪。他们学会察觉并接受自己的情绪，例如，在感到伤心和难过时，他们允许自己哭泣，因为哭泣是表达情绪的一种方式。面对生活中的各种事件，我们会有强烈的情绪反应，能够将激动的情绪调整至平稳状态，使心灵恢复平静，这正是一种能力。认知能力较强的人往往能更有效地调节和控制情绪。例如，当我生气时，我会意识到自己的情绪，并告诉自己我现在很生气。在不开心时，我可能会通过运动、阅读、听音乐或哭泣来发泄情绪。最近，我意外发现了一种新的方法：笑可以治愈情绪。某天中午，我和母亲发生了一些不愉快，我感到非常生气，差点爆发。但当我看到镜子中皮肤状态良好的自己时，我意识到生气并不适合这张脸。于是我对着镜子微笑，立刻感到平静。我意识到，笑容更适合我。
对于女性来说，劈叉的能力与身体的弹性和柔韧性有关。如果一个女生在练习劈叉时突然受到外力按压，她可能会受伤。只有当她的身体弹性和柔韧性达到一定水平时，她才能真正完成劈叉。情绪也是如此，具有弹性和柔韧性。当有人说“我控制不了自己”时，说明他们的情绪柔韧性已经达到极限，超过了这个限度就会崩溃。情绪的弹性意味着，当情绪达到高峰时，人可能会崩溃，就像劈叉无法继续下压时会被伤害。而当情绪降至谷底时，可能会过度冷却，就像被置于冰库中而冻结。能够驾驭情绪的人能够察觉自己的情绪，并理解情绪、认知和行为之间的联系。最重要的是，他们能够真正接受发生的事情。一个成熟的人内心的变化过程是这样的：我感到生气，但我知道我不应该伤害别人。当我的情绪超出我的情绪弹性范围时，我应该通过有效的方式使心灵平静下来。
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