达到这5个标准，说明你的心脏很健康
标准1、脉搏，60-90次/分
一次心跳，转化成一次脉搏，跳动节律整齐。
人体每分钟脉搏跳动在60-90次之间，说明心脏功能量，继续保持。
一旦脉搏跳过缓或过快，都说明心脏的健康出现了问题。
标准2、血压，120/80mmHg
心脏的健康，与血压也有着关系。
血压越高，泵血遇到的阻力越大，心脏负荷就越大。
长期下去，心脏会不堪重负，出现病变，而血压正常，则心脏健康。
一般成人理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下。
标准3、舌头，柔软灵敏
心，开窍于舌，心脏健康，则舌体红润，柔软灵敏、味觉正常。
一旦舌头呈现暗紫色，或有淤斑，甚至发硬，言语不清，需警惕心脏出现了问题。
标准4、面色，明亮红润
面色红黄隐隐、明亮润泽，夹有血色，说明心脏健康，气血运行良好。
一旦脸色发暗，且色差，甚至面部浮肿，需警惕心脏受损了。
标准5、颈围，不超标
颈围超标，也就是脖子粗的人，心血管疾病风险就越大。
一般情况下，男性颈围，不超过39 厘米，女性颈围，不超过35厘米。
再强大的心脏，也有“五怕”，尽量远离
一怕“冷”
寒冷的气候，对心脏是一大考验。
冬季，气温每下降1℃，心血管疾病增加2%。
想要养护心脏，一定要做好保暖防寒的工作，不可忽视。
二怕“累”
过度劳累，会加速心脏病变，甚至诱发心源性猝死。
所以，要注意，劳逸结合，切莫过于劳累，学会给自己减轻压力。
三怕“悲”
悲伤的情绪，会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧增加。
如此一来，加大了心脏的负担，容易诱发各类心脏不适，损害健康。
四怕“烟”
吸烟最损心肺，更是冠心病的独立危险因素。
香烟的有害物质，会影响心脏血液的供应，诱发心脏病变。
五怕“盐”
吃盐太多，会摄入过多的“钠”，血压会上升，增加心脏负担。
吃得太咸，也是诱发心血管病变的主要因素之一，一定要注意清淡饮食。
心脏也有“五喜”，能多做一个也好
一喜“红”
心脏，喜欢红色，可多吃红色食物。
红色入心，可滋养心脏，补气血，促进心脏健康。
红豆、红柚、红苹果、西红柿、红枣等，都是很好的选择。
二喜“酸”
这里是指“脂肪酸”，对心脏健康有益。
心脏喜欢多不饱和脂肪酸，可滋养心血管健康。
尤其是，α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸。
人体自身无法合成，是目前人体最为缺乏的一种，对心脏尤为重要。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
苏子食用油，是富含α-亚麻酸最多的一种植物油，其含量高达67%左右，有着“陆地上深海鱼油”之称，油淋菜、凉拌菜、拌酸奶，或者做调和油皆可。
2.舌头柔软灵敏。中医有句话，心在窍为舌，简单的说就是舌头可以反映人的心脏是否健康。有心脏病、脑血管疾病的患者，舌头呈现暗紫色，有瘀斑，而且会伴有心慌气短，容易失眠多梦，偶尔还会有心脏刺痛的感觉。相反舌头柔软且灵敏，说明心脏健康。运动之后不会大喘气。通过呼吸可以体现出心脏功能好坏，心脏好的人，在运动之后，不会有大喘气和胸闷的感觉。
3.食欲好。心脏好、身体健康，自然食欲好。而心脏不好的人，经常会有食欲不振、恶心呕吐、便秘等症状，这多半是由于右心功能衰竭导致的。