1.加强体育锻炼,每天做好规划,比如说每天做500米的短跑,或者是50组引体向上,或者是一百个仰卧起坐,然后呢,再针对性的练习一下他的肌肉,沙袋绑腿走路
2合理的膳食,良好的营养有助于肌肉的快速转变
3有针对性的进行无氧呼吸,延长耐力
上级领导要举办什么运动会。学校领导会重视组建相关运动队。这时的体育教师每天没早没晚,太累。取得好成绩还好说,会多少有点补助。成绩差就会在教工会上骂死,你还能捉补助吗。
而后者则需要较短距离(200-600米)的重复跑、间歇跑来提高。间歇跑时,注意各个距离的跑之间休息的时间要掌握好,一般不要超过2分钟,每次训练的次数4-6次为宜。然后注意考试的时候的技巧:800米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。
现在学校各种体育器械很多,只要孩子下课多玩一些双杠单杠就能提高臂力,各种球类活动能提高速度、灵敏、协调性。但是现在孩子下课做体育活动的少,不象我们小时候一下课女同学跳皮筋踢键子跳绳,男同学各种角力游戏奔跑游戏,所以体育成绩是平时积累的。
专门性原则:在运动训练中,采取的练习项目、强度、频率、时间、手段与方法等应与训练的目标或项目一致。例如,为了提高肌肉的爆发力,百米运动员并不应该重视长跑训练或慢速度,低强度的阻力训练。
客观上,不可能所有人都成绩好。但成绩不怎么好的孩子,同样是可以非常有信心的。
关键还是在于家长如何看待孩子的成绩。
我有个朋友,孩子初中成绩一般,他直接告诉孩子,既然那么喜欢电脑,那就去读个电子商务类的职校好了。