上班干活太累吃点什么食物好

Question

如题所述

Answer 1

首先如果浑身酸痛,疲乏无力,就是要多吃新鲜蔬菜水果,尤其是绿色蔬菜,属于碱性食品,碱性食品有助于中和体内因劳累而产生的过多的乳酸.而且含有的粗纤维有助于胃肠蠕动,尽快排除人体毒素.
2另外多吃含Wc的水果,维生素C具有平衡心理压力的作用.当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以,要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,或口服Wc片.
3如果头昏健忘,建议多吃一些坚果类.人体必需的脂肪酸———亚油酸在坚果内的含量很高,而且坚果不含胆固醇,因此常被称为“健脑”食品.另外,坚果内还含有特殊的健脑物质———卵 磷脂,胆碱.所以劳累过度感到头昏,记忆力衰退,可以多吃一些花生,瓜子,核桃,榛子等坚果.
4还有就是吃一些优质蛋白,如海鱼,瘦肉,蛋,奶等

Answer 2

你好，可以考虑吃些缓解疲劳的，比如人参类的。