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我想增粗手掌,一看起来有厚实的感觉,我该怎么练?
手够大,但是指头有点细,手也不是那么厚,希望有相关经验的网友知道我如何增厚:-)
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推荐答案 2014-10-21
没听说练手掌的。。。
练胳膊吧,你在连胳膊的时候肯定是会练到手的,你把胳膊练到很粗壮很结实的时候手自然会厚实。
或者吃胖胖,你看看哪个小胖墩儿的手掌不是厚厚肥肥的。。。
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怎样让
手掌
变大,手臂长长呢
??
答:
打拳击是好办法
,天天练习,这样不但可以增强体力,是手臂变长变粗,同时,因为挥拳的力量 可以使手掌的血液循环加快,新城代谢也变快,手也可以变得大一点,我和你一样,因为练习了一段时间,有了一定效果,祝你好运。
如何锻炼
手掌
手背的肌肉?
答:
必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组
,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要...
我想增粗手掌,一看起来有厚实的感觉,我该怎么练?
答:
练胳膊吧
,你在连胳膊的时候肯定是会练到手的,你把胳膊练到很粗壮很结实的时候手自然会厚实。或者吃胖胖,你看看哪个小胖墩儿的手掌不是厚厚肥肥的。。。
怎么增粗
手臂
答:
练习时,要使前臂处于“唧筒效应”之中,这样可使血液流入前臂,并有利于血液流在前臂肌肉里
。一组练习后,间 歇几秒钟,抖动一下手臂,使肌肉放松既可,随即进行下一组练习。练习时,如能把负荷集中在前臂上,结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去,前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的,需用大...
手臂太细
怎么增粗?
答:
1、层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的,也应该有正确的方法,否则会练的畸形,甚至损伤身体。在锻炼的时候,应该采用每天增加、层次练习法。如,今天做10个,一连一周都做10个;下一周全部做15个,坚持一周之后下周在做20个,就这样逐步增加。此外,练习俯卧撑应该双手用力均匀,否则可能造成右...
有什么锻炼方法可以
增粗
手部的血管?
答:
一般认为,前臂是不太好练的部位,必须采用多重复次数的递增练习方法。应不断提高负荷,这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中,如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢,有节奏,应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时,要使前臂处于“唧筒效应”之中,这样可使血液流入前臂,并有...
身体太单薄,如何能锻炼得强壮一点?
答:
(1)哑铃划船: RM10x4(夹紧胳膊练背阔 展开胳膊练三角后束)(2)引体向上宽握: 不强求 凑满50即可 (3)引体向上窄握:可选 不强求 凑满50即可 (4)钢绳颈前下拉:rm12×4(一旦做成RM15马上加重 直到能进行引体向上为止 颈后不推荐 练废了不管)(4)锤式弯举 : RM10x3 (5)杠铃...
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