瑜伽练习前需要做什么准备

Question

如题所述

Answer 1

在开始瑜伽练习前，您必须有如下准备： 瑜伽用品准备： 练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具（见“瑜伽用品”栏目），初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时，练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服，让你练习无拘无束，舒服畅快。 场地准备： 练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地； 在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑； 在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。 瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。 练习时间安排： 瑜伽练习没有具体时间要求，最适宜的时间时符合自己生活工作规律的，如果你白天上班，没有早起习惯，那么晚上当然最适合你。如果你一向有早起习惯，那么早晨最适合你。 根据个人情况来安排练习时间是最好的。如果不用工作的，那么就随时可以安排练习时间。 一般来说，一大早起床还未进食之前是练习瑜伽的最佳时间，因为这时候是一天之中最安静的时刻，较不易被打扰，但是你也可以弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。 心情准备： 练习瑜伽时身体要放松，并保持愉快的心情。同时，初学者刚开始做不好是理所当然的，一定要有自信心、有决心，把锁紧的眉头打开，不皱眉头，开心微笑，以最宽松愉悦的心情来练习瑜伽。 基本注意事项 1.练习瑜伽体位法之前，必须先做暖身运动。 2.练习瑜伽时要集中精神，不能分心。 3.练习瑜伽时身体要放松，若有特殊疾病，练习前应征询你的医师。 4.练习瑜伽前后2小时请勿进食。 5.练习瑜伽不能勉强，不能急，也不宜跟别人比较。 6.练习瑜伽时，意识力要集中在动作与呼吸上。 7.练习瑜伽时不宜讲话。

Answer 2

　　瑜伽练习前需要准备：

　　1、瑜伽垫
　　这个可以说是必不可少的一个东西，在会所购买的话会很贵，但是质量有保障，可以在网上订购一个，建议不要太贪图便宜，一分钱一分货。

　　2、瑜伽毯
　　配合瑜伽垫使用，有时候担心瑜伽垫很容易就被弄脏了，因为放在地板上，有时候不知道哪一面是使用过的，而且长期放置也会有灰尘等，所以需要一个瑜伽毯。

　　3、瑜伽服
　　因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度相对比较大，所以更需要有一套比较舒适的制服，如果没有的话，也可以穿休闲宽松类的。

　　4、瑜伽球
　　有些动作难度可能比较大，需要借助瑜伽球来完成，尤其是在锻炼腰部动作，如果想更深入地学习瑜伽，这个最好还是要有的。

　　5、安静的场地
　　在练习的时候，我们要选择安静的场所，不然心很容易被外界干扰到，反而达不到练习的效果。所以尽量远离喧闹和吵杂的环境，练习时间的选择上也是很重要的，最好是在早上练习。

　　6、注意饮食
　　无论你是在做什么运动，饮食也是一个前提条件，所以要合理安排自己的饮食。早上的话，最好是空腹练习，练习完后再去吃饭。晚上的话，建议是饭后三个小时再练习。