1、高糖食物
有数据显示,长期进食高糖的食物,会增加死亡的风险!
哈佛大学的专家分析发现:每天喜欢喝含糖饮料的人,发生心肌梗死或者是脑梗猝死的几率要比常人高出35%。
2、过咸食物
咸菜,都属于高盐的食物,摄入过多的盐分,会诱发高血压,增加血管的压力,使血管壁变脆,导致动脉硬化,影响心脑血管的健康。
相关报道指出,10%的心脑血管疾病都是与盐摄入过多有关。
所以,为了预防脑梗的发生,日常要少吃高盐食物,如咸菜、腌菜等。
3、油炸食品
食物经过油炸之后,虽然“色、香、味”俱全,但不利于血管血液健康。
长期摄入较高的油脂,易导致血脂升高,血液粘稠,增加血栓风险。
此外,油炸食物,还易产生反式脂肪酸,增加心血管疾病的风险。
1、多膳食纤维
适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量。
来源:果蔬、杂粮、坚果、豆类等。
2、多冬青荷叶茶
两餐之间,泡一杯代茶饮,消脂排毒,预防血栓。
冬青荷叶茶,热水冲泡,有助于给血管清清淤,疏通血管。
将蒲公英、荷叶、冬青,搭配在一起,泡水冲泡代茶饮即可。
蒲公英,能提升高密度脂蛋白。
冬青,有助于减少动脉粥样硬化,预防血栓。
荷叶,降低总胆固醇和甘油三酯,改善血液浓粘状态,可减少血栓的形成。
搭配在一起泡水,对于疏通血管,减少堵塞,预防脑梗的发生,十分有益。
3、多维生素C
维生素C:可增强血管的弹性,改善动脉粥样硬化的情况;
另外,其具有很强的抗氧化性,可防止自由基,对人体的伤害,预防衰老。
食物来源:草莓、橙子、猕猴桃等。
1、动肩
双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行。每次5-8分钟即可。
作用:为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力,加速血液流向大脑,减少脑血管供血不足和脑梗风险。
2、动嘴
将嘴巴以最大限度地张开,一开一合,牵动脸上全部的肌肉。每次做30下。
可加速颜面的血液回流,延缓局部组织器官老化,可使头脑清醒、精神振奋。