艾叶泡脚的方法很简单，但并不是直接把艾叶放到泡脚水中。首先，每次可以取30到50克干艾叶（最多不宜超过100克），或者取15到30克新鲜艾叶，可以用纱布包包好，也可以不包，放置到砂锅或不锈钢锅中煮水煎汤，然后将汤汁倒入木盆或木桶中，即可开始泡脚。艾叶和水的比例没有固定要求，泡脚水能够没过足部的三阴交穴位即可，也就是内踝最高点的上面三寸。
泡脚水的温度最好维持在38到43度，最高不宜超过45度，最低不宜低于35度。很多人喜欢用滚烫的水来泡脚，这是错误的方式，只会损伤脚部的皮肤、血管。另外也有很多人的脚部神经并不是很敏感，容易发生烫伤。因此，泡脚之前，最好准备一个水温计，以测试水温。当温度过低时，可以加入适量热水来调整水温，将水温维持在合适的范围之内。
泡脚的时间一般为15到30分钟，最长不宜超过45分钟。当然，具体泡多久，可以根据自己的身体反应来判断。一般来说，只要泡到身体温暖但没有出汗的状态是最佳的。对于寒湿重的人来说，泡到身上微微出一点汗也很好，这代表打通经络，开始排出寒湿邪气。但如果泡到全身出大汗，就很不合适了，这代表着身体耗气过多，得不偿失。
另外，艾叶也可以搭配其它的药材一起泡脚，驱寒祛湿的效果更好。比如艾叶配生姜、花椒泡脚，可以更好地温通经络、驱寒除湿，适用于寒湿体质的人。艾叶搭配益母草、红花泡脚，可以更好地活血祛瘀、散寒止痛，适用于淤血痛经、宫寒的女人。艾叶配黄芪、鸡血藤泡脚，可以更好地行气活血，改善疲劳，促进睡眠。
需要注意的是，艾叶泡脚适用于体质虚寒或者寒湿比较重的人，能够有效帮助减少寒气、湿气所带来的不适。而体内有实热或阴虚内热的人不宜用艾叶泡脚。此外，患有动静脉炎、动静脉血栓、静脉曲张、周围神经病变等足部疾病的人，足部有伤口、溃疡、皮肤病的人，患有心脏衰竭等重大疾病的人，以及胎像不稳的孕妇，都不宜用艾叶泡脚。
先放艾叶，然后倒温水，最后倒开水。
艾叶也叫艾草，菊科蒿属多年生草本植物，分布于亚洲及欧洲地区。艾草茎单生或少数，褐色或灰黄褐色，基部稍木质化，上部萆质，并有少数短的分枝，叶厚纸质，上面被灰白色短柔毛，基部通常无假托叶或极小的假托叶。上部叶与苞片叶羽状半裂，头状花序椭圆形，花冠管状或高脚杯状，花药狭线形，花柱与花冠近等长或略长于花冠。它生于低海拔至中海拔地区的荒地、路旁河边及山坡等地。
生于低海拔至中海拔地区的荒地、路旁河边及山坡等地，也见于森林草原及草原地区，局部地区为植物群落的优势种。艾极易繁衍生长，对气候和土壤的适应性较强，耐寒耐旱，喜温暖、湿润的气候，以潮湿肥沃的土壤生长较好。人工栽培在丘陵、低中山地区，生长繁盛期24-30℃，气温高于30℃时，茎杆易老化、抽枝、病虫害加重；冬季低温小于-3℃时，当年生宿根生长不好。
1、用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病，只要是发生上述疾病时，就取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温水，一般连泡数次，也就是2-3天后。
2、艾叶泡脚具有驱寒作用，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。
提醒：艾叶苦，而苦性物质，一般都有凉性的作用，比如苦瓜、黄连，所以艾叶有降火尤其是降肝火的作用。但是针对体虚的人，气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气；而阴虚的人若在艾叶泡脚后出现了头晕症状，请马上吃半斤到一斤基围虾补补，吃完后就会觉得神清气爽，精力充沛，因为驱除了体内邪火后，身体吸收营养的能力也会大大加强。
艾叶煮水泡脚的禁忌1、艾叶泡脚会生寒，需要食用温性食物。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物，还可以在用艾叶水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水，这样即去了寒又不泻气。
2、泡脚需要注意频率。有些人身体非常虚弱，虚不受补，吃一些补益身体的食物就会牙痛，口腔溃疡等，你就等什么时候上火了再用艾叶水泡脚，没火时就继续食补，每天坚持用温水泡脚，如果又上火了，仍然用艾叶水泡。
3、感冒可以用艾草泡脚，但也要注意配合其他食品进行调理。当受凉感冒，流清水鼻涕，咽喉疼痛，浑身酸疼或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚，这是要泡到身体发汗，但必须同时喝生姜红糖水，发热时加葱白，有咳嗽时加几瓣大蒜，要连喝几次，喝到身体发热了，不再浑身酸疼流清水鼻涕了再大量的喝白开水，将病毒及寒火及时排出，并注意休息，你的感冒会很快痊愈。
总结艾叶虽然驱寒、但同时也容易生寒，所以身体虚寒的女性朋友用艾叶泡脚要谨慎，以免越泡越寒，反而伤害了身体。艾叶还能制成艾条，中医中常用作烟熏，针对穴位不同的穴位有不同的功效，还能活血化瘀。