蛙泳的换气方法和口诀

Question

如题所述

Answer 1

1、先在泳池边练习呼吸气：
头埋在水里吐气，头抬起来时吸气，反反复复的练习。
2、再练习憋气下的蛙泳，大概能有三、四次划水，最后练习换气：在两手向后下方划水的时候，趁势抬头吸气。
3、双手收回的时候头低下吐气；如此循环。
4、反反复复地练习和体会，直到比较熟练。
5、喝一两口水是正常的，稍微呛一下也是正常的；
6、游泳是人的本能，因为我们生下来之前，就在娘肚子里游泳。
7、你想象自己是一条鱼，在水里很自在。
8、一边游一边体会，游得最快时的那个姿势和换气就是正确的。

Answer 2

蛙泳的换气方法如下：

1、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。

2、在蛙泳完整配合教学初期，强调慢频率，低游速，小划臂，有明显的滑行与滑下动作。

3、呼气要由小到大，逐渐加大呼气量，口鼻同时呼气，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

4、闭气滑行，吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调吐尽、吸满。

口诀如下：

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜。

两臂划水腿放松，收手同时要收腿。

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

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