如果每天心情很压抑，可以尝试以下方法来缓解和改善情绪：
深呼吸和冥想：深呼吸可以帮助放松身心，冥想可以帮助冷静思考和调整情绪。
锻炼身体：运动可以释放身体内的压力和负面情绪，同时也有助于分泌快乐激素，提升心情。
寻求支持：和朋友、家人或心理专业人士交流，分享你的感受，让他们给予你支持和理解。
寻找喜好：做一些自己喜欢的事情，例如听音乐、看电影、读书、画画等，让自己感到放松和愉悦。
规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于改善情绪和精神状态。
关注饮食：保持健康的饮食习惯，避免过多食用刺激性食物和饮品，有助于稳定情绪。
记录情绪：把自己的情绪写下来，有助于了解自己的情绪变化和寻找改善方法。
寻求专业帮助：如果长期心情压抑并且无法自行缓解，可以考虑咨询心理专业人士，获得更深入的帮助和治疗。
重要的是，如果你感觉心情长期低落且影响到日常生活和工作，请务必寻求专业帮助。心理健康同身体健康一样重要，及早采取措施有助于更好地应对困难和压力。
导语：现在的人压力非常大，工作和生活中常常会遇到很多烦心的事。有时连受了委屈都无处可说，只能把坏情绪憋在心里，心情自然就低落压抑了。时间久了都感觉到整个人开始抑郁了。一但发现有抑郁的现象了就要特别注意了，因为长期下去会引起一些心理疾病。到最后还会影响健康，所以一但发现自己心情非常低落压抑时就要想办法解决，要控制这局面，那么我们又该如何调理这种低落的心情呢？
1、 不能有消极的态度
心情低落压抑和心态有很大的关系的，其实每个人都不可能是一帆风顺的。别人的努力也许只是你没看到，不能一遇到一点点事情解决不了就悲观消极，哀声叹气的。无论是在工作上还是生活中，你老是抱怨，负能量多多，谁还愿意与你接近？你整天需要人安慰，总是心情不好，别人只会对你避之不及。所以摆正心态，不要老是消极。
2、正确对待工作压力
工作对人非常重要，不仅是精神世界，更是物质生活的保障。无论工作多么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争才会有进步。但有的竞争非常残酷，或者自己应付不来，这时就导致心情异常的低落压抑。我们需要正确的对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情要多去学习，认真努力脚踏实地才能走的稳。
3、豁达会让你更快乐
内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的'能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐。
4、不断学习充实自己
社会进步的很快，我们每个人都要不断的学习。特别是在遇到一些新知识让我们措手不及时，我们应付不来就会受打击心情郁闷。唯有不断的学习充实自己，才会与时俱进。才能在工作学习中提高自己，不然在工作中是很受阻碍的，而且越是害怕学习，越是学不进去，用颗快乐的心去学习，学的也快。
5、做自己的喜欢的事
平时应该多培养一些兴趣爱好，如果除了工作就没有其他的事可以做了，每天上班回家，回家上班。两点一线的生活确实会令人心情烦闷。整天宅在家里还会胡思乱想，导致心情低落压抑。如果多余的时间画画，跳舞，打羽毛球，会不会愉悦很多，还会结识很多好朋友，不会没关系可以去学，本来就是娱乐消遣的，也不需要技术有多精湛。
6、多结交一些好朋友
心情总是很压抑还是属于性格偏内向，喜欢独处。要打开心门，多结交一些朋友，让业余生活丰富起来。而且好朋友多了，还可以互相帮助，无论是出去旅游吃饭逛街什么的也不孤单，要是遇到不开心的事，大伙出来玩一下，倾诉一下，烦恼就没了。心情自然不会低落压抑了，所以多结交一些好朋友吧。
7、坚持运动锻炼身体
电视剧里面，人心情不好时都会去跑步，打球各种锻炼身体。运动会让人心情更好更健康。还会让整个人看起活力四射，更俱吸引力。而且有个好身体气色也好，人也自信。相由心生是有道理的，整个人气质好了，人自信了，心情自然就好了，别人也更愿意接近你。所以我们要坚持运动，提高身体素质，保持一个愉悦的心情。