很多人都被脱发困扰，怎样才能有效改善脱发？

Question

如题所述

Answer 1

洗头时注意水不要太热，避免洗发水过多，2-3次/周，洗头时不要试图拉扯头发，否则会加重脱发。脱发是生活中很常见的情况，有的人是到了一定年龄才脱发；有的人则是饱受脱发之苦。一般人每天大约会掉100根秃发。脱发也会让人烦恼，特别是对女性来说。不要用劣质的洗发东西或染发剂乱洗，下面劣质化学成分的作用，会对头发造成很大的伤害，带来掉发。这一点我们需要注意，不是内部因素会使头发脱落。

其外部因素是洗发产品也会使患者脱发。坚持锻炼。有些人可能会觉得奇怪，运动与脱发有什么关系？其实，有些脱发是由于吃多了油腻的食物，产生了大量的饱和脂肪酸，堵塞了毛囊。这就需要运动来帮助我们消化，减少脂肪在体内的堆积。

脱发的朋友确实不能经常洗头，这样的会议带来的是头发分泌的油性物质不能有效地保护头皮，而每次清洗头发对脱发者来说都是一场 "噩梦"，一个一个的掉头发！所以，脱发的朋友一定要注意。正常的洗头频率应保持在2天一次到3天一次，如果是长期不出门的女性，头皮不痒可以推迟几天，但必须每周洗头一次。

现代年轻人往往保持一些不良的饮食习惯，如追求刺激，经常吃辛辣刺激、油腻的食物，加上长期熬夜，甚至昼夜颠倒，这样会造成内分泌失调，也会引起脱发。激光治疗脱发是治疗大面积脱发或全脱发患者的物理方法之一。激光照射可以调节头部皮肤的免疫功能，促进毛囊的细胞活性和代谢，激活静止的毛发基质细胞，从而加速头发的生长。激光治疗是目前国内最流行的治疗方法，激光治疗是通过激光的原理，使头皮起到血液循环的作用，激光治疗脱发还是有很多好处的。

Answer 2

平时千万不要熬夜，早睡早起，多吃一些黑芝麻，然后再洗头发的时候，多用一些温和的洗发水，可以选择氨基酸洗发水，在洗头发的时候一定要多按摩头皮，平时要多吃蔬菜水果，保证开心的情绪，平时一定要多运动，这样就可以改善脱发的症状，不要想太多。

Answer 3

调整自己的饮食结构，多吃新鲜的瓜果蔬菜，调整自己的作息规律，每天坚持早睡早起，按时清理好个人的头皮卫生，每天用梳子及时疏通头发，定期做好头皮护理，多补充身体所需要的维生素微量元素和矿物质，这样就能有效改善脱发。

Answer 4

调整自己的作息规律，保证早睡早起，不要熬夜，不要情绪压力太过紧张，多吃富含维生素和矿物质的食物，每天用手指按揉自己的头皮，保持头皮卫生清洁，定期做好头皮护理，这样就能改善脱发的情况。

Answer 5

应该早睡早起，应该用一些生姜洗发水，生活中应该去补充气血，也应该买一些除脂生发片。如果严重的话，可以选择一些米诺地尔。