脸上都是痘痘，多吃什么食物可以去除痘痘？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。
很多人都被脸上长痘所困惑着，实际上脸上长痘并不恐怖，只需大家调节好大家的饮食结构，还可以有效的操纵脸上痘痘。那麼，脸上长痘吃什么食物呢？
多吃含铁、含钙量食物。
通过研究发现，导致大家常常长痘的原因除开是肌肤问题以外，还与身体中营养元素的欠缺拥有密不可分的关联。权威专家强调，假如身体长期性欠缺锌、钙等营养元素的话，必定会导致肌肤抵抗力下降，进而导致脸部变成脸上痘痘高发区。因而针对这一部分群体来讲，在日常日常生活就应当多吃些富含有钙、锌等营养元素的食物，这种食物可协助大家合理的提高肌肤的抵抗能力，与此同时还能够加快蛋白质合成及细胞再生，并淡化疤痕。
日常生活富含有钙、锌等营养成分的食物有很多，在其中成分最充足的有苞米、豌豆、大豆、萝卜、菌类、干果、肝部、海蛎子等，在其中以牛乳更为丰富多彩，因而病人在日常日常生活应当多喝些牛乳。
多吃维生素成分多的食品类。
维生素A对皮肤有再造功效。而与锌合作时不但能抑止鳞状上皮细胞增长和头发毛囊过多角质硬化、还可调整汗腺代谢，降低酸碱性类化合物对肌肤的腐蚀。维生素C能高效地修补被痘痘损害的机构。维生素B2及B6则可参加精新陈代谢蛋白和推动脂肪分解，加快体细胞生物氧化，恢复痘痘。作为美容护肤使者的维生素E的美容养颜功效也是别说了。
含维生素A的食品类大概有西兰花、油麦菜、西梅、青芒、蛋白质食物、鱼油、鱼籽；大豆油、干果和菌藻类植物如黑木耳、猴头菇则含丰富多彩的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中化在绿叶蔬菜、鱼种中。
多吃粗纤维食品。
目前愈来愈多的人被便秘的症状所困惑，而导致便秘的原因有很多，除开是由于长时间不健身运动而导致肠胃蠕动减缓以外，也有便是异常的饮食结构、营养元素的欠缺等，这种全是导致身体严重便秘的首要缘故。此外假如长期性欠缺膳食纤维食物的话一样会导致严重便秘等状况，一旦严重便秘便会导致各种各样废弃物内毒素停留在身体内，通过肠胃的不断消化吸收后这种内毒素便会主要表现在身体表层，例如像皮肤不光滑、色素斑、脸上痘痘等问题。
因而针对有便秘的症状的群体，在日常日常生活就应当适当的多吃些富含有膳食纤维的食物，为此来推动肠胃蠕动加速新陈代谢，使不必要的植物油脂尽快排出来身体之外。富含有膳食纤维的食物有很多，普遍的有全麦吐司、杂粮、黄豆、笋等食物。
忌油腻肥甘。
中医学觉得痘痘来源于多食高脂多油，因此应尽量避免吃肥肉煎炸等油腻感食物及高精食品类。例如小动物赘肉、小动物脑、鸡蛋黄、白芝麻、花生仁及各种各样糖和含糖量高的点心等，这种食物全是应当尽量避免吃得。
忌辛辣食物湿热。
研究发现，辛辣食物刺激性的食物会刺激大家的神经系统及其毛细血管，非常容易造成痤疮发作。这类食物包含有酒、浓茶水、现磨咖啡、朝天椒、蒜头、苋菜、羊肉、雀肉、虾等均不适合服用。此外也有一些食物是不适合服用的，例如如牛肉、鸡脯肉、冬瓜、芋艿、龙眼、板栗、鲫鱼、鲶鱼等。
第一，痤疮应该多吃绿叶蔬菜，并且吃一些粗粮，绿叶蔬菜，比如大白菜，小白菜，菠菜，苦菊，芹菜，秋葵，胡萝卜，黄瓜，西红柿等等，对于痤疮都是比较合适的。
第二，避免吃一些辛辣刺激性的食物，比如大蒜，生姜，花椒，辣椒以及一些海产品，比如海带，紫菜，海鲜，海鱼，海虾，海蟹等等，都是不适合痤疮的患者吃。
第三，对于应该吃一些富含有水分的这样的水果，比如橙子，西瓜，樱桃，草莓，或者是牛油果等等，不要吃一些浓烈的酒或者是浓茶，浓咖啡等等。
所以通过以上这些饮食的注意，痤疮基本上就可以被控制住，再加上药物的应用以及生活方式的改变，相信痤疮很快会治愈。
1可以吃火腿冬瓜汤,火腿冬瓜汤、冬瓜片适量煮汤,然后加入葱丝、姜丝、虾皮、盐、香油,然后放入痘痘中。
2脸部泛光、油腻:食用薏米绿豆汤,主要原料:赤小豆30克,薏米30克,绿豆20克,熬汤时加糖适量。
3脸色暗淡,痤疮为硬的小疙瘩,有像疤痕一样的囊肿和暗色结节:可以吃海带绿豆汤,主要材料:海带15克,绿豆15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,煮水后加红糖适量。
4月经不调引起的痘痘:红枣、莲子玫瑰粥,主要材料:红枣5枚、莲子10克、黑芝麻20g、生麦芽50g、高粱50g、荞麦30g、玫瑰10g、煮粥、治疗痘痘、美容养颜。
5易腰酸、腰痛、肚子痛、睡眠不好去痘痘:选用莲子粥,主要材料:20克去芯,粳米100克,煮粥。
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谨慎的人
长期食用上述食物对消除痘痘是很有效的,当然除了吃这些东西外,还应该注意不要对痘痘有太大的压迫,避免出现痘印,同时要注意保持清洁,避免感染,养成良好的生活和饮食习惯。
痘痘的护理方法不仅仅是要做好脸部的清洁,还要吃一些东西来调理,我们体内大部分内分泌紊乱,消化系统不良,导致上火,痘痘就会出现,所以要多吃清淡、新鲜的绿色蔬菜,黑芝麻、莲子、莲子也能消除痘痘。本回答被网友采纳