气质这东西大多看个人感受吧，再放几张图，大家自己感受吧！
你们有没有过这种感觉，就是自己拍照，不管是自拍还是全身照都还不错，甚至会有人夸好看的那种，但是一到合照泯然众人，甚至成了“壁花”……
真跟长相没关系，主要就是没气质！
气质这东西，说起来玄之又玄，看不见摸不着但它就是存在在一个人的身上。
我觉得气质是长年累月的沉淀，没有人一出生就自带气场，也不是一两天就能练出气场的，但“气质”又是可以通过一些细节散发出来的，也并不是完全无迹可寻。
气质养成——体态
明星中体态最好的就是刘诗诗和倪妮，刘诗诗的天鹅颈，还有前段时间因为一个话剧疯狂吸粉的倪妮，整个人仪态比较好，各种圈粉。
大部分普通人不会说长得特别难看，大家基本上都是4、5、6分的容貌，化个妆差别没有多大。但是体态好的人，会给自己加很多的气质分！
仪态分很多方面，站姿，坐姿等等，记得从小就被妈妈教育要“挺胸抬头”，那时候绝对无所谓，长大了才发现脖子和肩膀这块影响气质的80%。
抛开容貌，能一眼感受到谁更有气质~
一般探颈、驼背和圆肩会共同出现，被称为“上交叉综合征”，这个概念最早是由詹达于80年代提出,是一个由于肌肉不平衡进而导致的体态问题。
常见于长久以错误姿势久坐或常进行超负荷训练的人！
尤其是久坐玩手机或者用电脑的人，掌握一些舒缓肌肉的小运动，能帮助预防
肩关节疼痛、颈椎不适、“虎背熊腰”等等问题哦！
1.放松枕骨后肌肉
久坐1个小时后用，用手！
直接按摩脖子后方和头连接处的肌肉，手指和手掌后半段用力，上下来回揉捏3-5分钟
或者晚上回家，平躺，准备一个按摩棒，它上面的小齿轮是可以滚动的那种，放在脖子后方，在上面来回滚动，按摩放松脖子后方的肌肉！
2. 放松斜方肌
可以做去的网上找教教程，我没事的时候都会看到，可以去找
Cr：@叔贵
都是关于改善体态这一方面的！
3. 拉伸颈椎
平躺在床边边，在脖子的位置放一个卷毛巾，头部慢慢伸出床外，保持15-30秒，起身的时候要缓慢一些！
气质养成——表情管理
不管你想走什么气质路线，清冷的？活泼的？灵动的？清新的？都逃不开表情管理。
一个放肆成了万年表情包！
因为一曲《红色高跟鞋》唱出表情包而全网红的大姐，可能是摆脱了三个二哈弟弟太高兴了吧，气质是啥？早就烟消云散了！
笑容练习：
笑容不仅可以增加魅力，看上去还有改变脸型的效果，我就是，不笑的时候脸偏圆，笑起来就能看到尖下巴！
学习笑容的意义就在于不会笑出双下巴，还有不至于呈现一种假笑状态让别人误解你，尤其是在开会领导讲完话以后，笑得比哭还难看一定会让领导记住你！！！
如果你笑容特别僵或者很少做大表情的话，可以从十元老婆的笑容练习入手！
练习的时候咬一根筷子，然后在你想要的那个笑容的发力点用力，坚持5分钟，慢慢就会练出你的自然气质微笑啦！
但是重要的一点，不要太用力的笑容易有的表情纹，不好好护理眼周也容易有细纹，
眼周的皮肤本身就薄，日常中再不注意防护，眼周一旦出现细纹，化妆都遮不住，只会更加明显，别问，问就是这种苦我吃过，看看我这化妆都遮不住的细纹！
要说怎么淡化下去的，一定要用对眼霜，想当年为了这一道细纹可是踩过无数坑，最后还是因为我酷爱倒拾护肤品的闺蜜，给我推荐的一款眼霜才把我解救于水深火热之中，废话不多说就是这款眼霜，成分中含有二裂酵母，棕榈酰三肽-5，二肽，谷胱甘肽，生育酚等，在淡化黑眼圈的时候，还能抗氧化起到一个预防的作用，眼霜刚到手的时候我是早晚都用，就想快点摆脱细纹这个家伙，就这样坚持用了一个月眼周的细纹，尤其是最明显的那一条细纹明显就变淡了，虽然不是完全根除了，但是已经淡化很多了，直到现在一直在坚持用这款眼霜，现在已经完全淡化怎么看都没有，作为一个细纹受害者，跟大家说，眼霜真的有用！你看看我就知道了！
而且这个眼霜还带了一个自动按摩头，轻轻放在眼周就可以震动，再配合眼霜使用真的是非常的方便，眼霜质地是乳状的，很好推开，不会有油腻感，更不会产生脂肪粒！
气质养成——皮肤
虽然我不鼓励不健康的盲目追求白，但是不得不说，皮肤白的人在人群中很显眼，气质一下就提起来了！
这就得从变黑的原理说起来了！
黑色素本来就存在我们的肌底层，受到紫外线等外力（包括皮肤表皮炎症）
刺激的时候，就会激发这些黑色素聚合，慢慢从真皮层跑到皮肤表面，然后慢慢随着新陈代谢，这些表皮的黑色素就会剥落掉，所以，只要不长时间刺激皮肤，都不用什么美白精华，皮肤自己就能变白！
所以你天生皮肤黑白都是根据你自身的黑色素决定的，想了解自己到底能多白，就看看那些常年晒不到的地方是什么颜色的！
还有，防晒的功效是绝对是大于美白精华的！
我在美白上还是很花功夫的，从脸到全身，从内到外，都不放过！
但素，没用过美白丸，没打过美白针啊，这种副作用比较大的东东还是要慎重！
只要不是本身肤色问题，只要做好防晒就可以！
内养：
此方法只适合因气血不足，长时间熬夜导致的皮肤暗淡，发黄发黑，晒黑的请直接跳往下一阶段！
此方法不适合内火旺，肝火大的集美，请直接跳往下一阶段！
不是很清楚自己的体质可以把方法抄下来问一下医生，是药三分毒，一定要慎重，
所有的养生茶啊，带中药材的都不建议长期喝，比如你连着喝2-3天，再停1-2天，喝2个月左右再停1-2个月，熬夜情况少了，脸色透亮些了，就停了，毕竟是药三分毒呀！
材料准备——白术5g、白芍10g、白茯苓10g、白扁豆10g、甘草3g
做法——（白扁豆提前泡1个小时）多加点水，大火烧开以后，小火慢熬30分钟，白扁豆一定要煮熟哦，拿筷子戳一下，能戳透就可以，戳不动继续煮，煮好以后凉了放凉杯里，煮一次能喝很久，注意保存就好啦！
外用：
防晒+清洁+美白
这也是美白的基本公式：
防晒，即从根源上阻碍黑色素聚集；
清洁，加速废旧角质层剥落，也就是黑色素的剥落；
美白，阻断黑色素聚合，或者加速新陈代谢！
防晒——
这点我在其他回答里已经说过好几次了，这里就挑重点说一下吧~
硬防晒（防晒衣，防晒伞，防晒帽，墨镜）是要比防晒霜效果强的多！
挑选防晒衣和防晒伞，在国内认准两个指标就可以啦↓
UPF值＞40，最高是50+
UVA透过率＜5%
（或者标明——本标准编号即GB/T18830）
防晒霜一年四季都可以涂，夏天会晒黑（UVB和UVA），冬天会晒老（UVB）！
冬天没有强烈的阳光不代表紫外线就消失了，阴天也是，紫外线依然存在，可以不用把自己裹成“妈不认”了，但是防晒霜该用用！
但是阴天和秋冬的防晒霜力度可以选择弱一点的，省钱，还可以减少闷痘的可能性。一般防晒力度强的，比较厚重的防晒霜都挺容易闷痘的，我对于防晒的要求就是轻薄，不泛白，不闷痘，不泛油。
防晒一定要选好，否则一出汗，漂白少女就是你，要多尴尬有多尴尬，我经常用的一款是大宝的防晒，因为平时都不怎么出门，接触不到很大的太阳，即使出门也是捂得严严实实的，所以大宝防晒对于我来说，刚好可以，使用起来也不会假白，非常水润，听说成分中还有保湿成分SOD蜜，长期在太阳下是需要补防晒的，一般2-3个小时就要补一次！
防晒喷雾是用来补涂身体防晒的，最好不要用来喷脸。
防晒喷雾里的颗粒是不会被吸收的，进入肺里容易导致肺部疾病。
清洁——
就像前面说的变黑原理，加速角质层剥落也是加速已经显现的黑色素剥落，所以清洁是不不可少的。
长期用皂基这类清洁能力强的洗面奶很容易造成肌肤屏障受损，我是氨基酸复配+纯氨基酸的洗面奶交替使用的，白天只用温水清洗。
怎么洗脸，建议大家和我一样，学习日本皮肤科医生建议的洗脸方法↓
洗脸的最佳水温是30-32度，用洗面奶的话一定要搓出足够的泡沫。
干皮，中性皮按照A方法全脸按摩5-6秒，混油皮或者油皮则在A方法的基础上着重清洁一下T字区，捧水清洗时再向外侧转动5-6圈，漂洗不要超过10次！
容易痒、发红和长粉刺的皮肤采用B方法，先用清水清洗1-2次，在T字区油脂分泌较多的位置用指腹蘸取泡沫按摩，向外侧旋转3-4圈清洗掉泡沫，不要超过5次~洗完用毛巾轻轻按压吸水
敏感肌采用C方法，用手将温水敷到脸上3-4次，不要揉脸，洗完用毛巾轻轻按压吸水！
美白——
如果你已经被晒黑了，除了别让自己变得更黑，继续防晒以外，需要借助一些美白精华来达成美白的效果。
熊果苷：
熊果苷又称熊果素，能显著抑制络氨酸酶在皮层中的积累，阻止黑色素生成，减少皮肤色素积沉，达到美白的效果。熊果苷是安全度很高的美白成分，浓度≤7%时可以在白天使用。
熊果苷又分为α熊果苷和β熊果苷，α熊果苷对酪氨酸酶活性的抑制能力是β熊果苷的近10倍~
VC：
VC是通过还原已生成的黑色素达到美白皮肤，淡化色斑的效果。
同时具有极强的抗老抗氧化效果，但是稳定性比较差，白天使用一定要做好防晒工作。
一般高浓度的VC都是主打抗衰老的，尤其是精纯VC，活性高不好保存，往往价格也不低。VC衍生物的稳定性要好很多，但是美白效果也相对会减弱。
377：
氢醌是一种公认的美白王者成分，但也是因为效果太强了而且带有一定的du性，所以作为处方药很常见，并不会添加到护肤品里。而377就是氢醌的衍生物，温和多了~
377作为活性最高酪氨酸酶抑制剂之一，能够在黑色素未成熟前抑制，实现了从根源抑制黑色素的效果。浓度在0.2%-0.5%之间就能达到非常高的美白效果了。
烟酰胺：
烟酰胺的主要作用实际上是加速新陈代谢，促进含有黑色素的角质细胞剥落，作用于已经产生的黑色素，减少其向表层细胞转移，促进表皮层蛋白质的合成。
其实烟酰胺并没有市面上“吹嘘”的那么管用，一般是作用于已产生的黑色素，淡斑淡痘印还是不错的。
烟酰胺浓度在5%以上才有明显的美白效果，但同时浓度越大它的刺激性就越强，使用前一定要建立耐受。
答：让女孩子变得大方且有气质长期有效的方法，就是多读书，让自己的内心更丰盈，让人生更加有阅历。
读懂了淡定，就不会囿于鸡毛蒜皮，就不会困于一时低谷，因为书可以扩展一个人的生命履历，丰富一个人的内心世界。
读懂了人生，日积月累的书卷气，就能改变你的气质和谈吐，你的胸襟和格局。
英国作家毛姆曾说过：“世界上没有丑女人，只有一些不懂得如何使自己看起来美丽的女人。”
时髦的装扮可以让女人变得漂亮，但女人最大的魅力是内在的修养，多读书，通过读书培养一种区别于他人的品位和修养。
女人也许貌不惊人，但读书的女人，处处流露着谈吐优雅的超凡脱俗，静时凝重，动则优雅；坐时端庄，行则洒脱，像风一样的迷人，像花一样的绚丽……
一位化妆师曾说过：
“化妆只是最末的一个枝节，它能改变的事实很少”。
更深一层的化妆是改变气质，多读书、多思考、多欣赏艺术……”
我们也许没有办法决定我们出生和容貌，但是我们每个人都可以通过读书，为自己塑造一个优秀的人格，实现个人的提高和阶级的突破。
三毛曾说：
“读书多了，容颜自然改变。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然，也能显露在生活和文字中。”
是的，正如运动与不运动的人，区别不在于一朝一夕，读书与不读书也一样，区别在于日积月累。
书读多了，你可以锻炼自己的思考方式，获取强大的底层能力：
你会跳出认知的局限，站在另一个高度看待问题；
你会让自己不断超越昨天的自己，而非停滞不前；
你的生命会充满韧性，即使跌入的低谷，也能有底气绝地反击。
从来就没有白读的书，你读过的每一本书，你浏览过的每一段文字，都会融进你的血液，终有一日，会喷薄而出、绽放芬芳。
雨果曾说：
“书籍是造就灵魂的工具”。读书不仅为我的生活增添了无穷的色彩，更让我知事明理，不断完美。
在《中国诗词大会》上，主持人董卿以其优雅睿智和饱读诗书的形象，赢得了无数观众的喜爱和赞赏。
正是通过读书，让董卿通晓古今、博览中外，她的满腹珠玑、她的见多识广，让她稳坐央视一姐的位置。
《甄嬛传》里，甄嬛凭借自己的博学多识，成为了皇上最宠的嫔妃，成为了后宫拥有最高权力的女人。
林徽因集才气与美貌一身，被梁思成、徐志摩等风云人物所爱慕，还被后人评为民国时期四大美女之一。
读书，可以浸润精神，滋养生命，读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形内心无助，陷入泥潭倍受挫折的时候，带给你最好的陪伴。
读书的力量，或许不会一下子带你走出困境，但至少可以让你有一种内在的神奇力量，让你安静从容地去面对困境。
只有持续读书，持续输入智慧的人，才有源源不断的能量输出，最终成为你能够想象、甚至无法想象的自己。
米尔斯特说：“人生最大的幸事就是知道珍惜现在所拥有的，且懂得自己的价值和人生的意义，在于看到自己，创造自己。”
天生的聪明与美丽，总一天会被用完，只有持续读书，持续输入智慧的人，才有源源不断的能量输出，毕竟红颜易逝，才智长存。
愿你往后余生，与书本为伴，学识为伍，不卑也不亢，脸上扬着自信，心里盛着善良，肚中装着才华，随岁月流转，都依旧知性美丽。
本回答被网友采纳一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐，待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉。大方且有气质的女孩子，一般会给人留下非常好的印象。一个女孩子首先看到她，并不是去看他五官是否有多么精致，而是看到她整体的气质，和她是否给人一种落落大方的感受。
穿衣方面必须要得体
首先是穿衣方面，想做大方且有气质的女孩子，穿衣方面必须要得体。不要穿过于紧身，或者过于暴露的衣服。要选择适合自己的，并且凸显气质的衣服。 衣服的质量要好，并且款式尽量简洁。像日系英伦风的搭配，特别凸显人的气质。拒绝一些特别甜美的衣服，因为气质并不是真正的淑女甜美，而是没有审美品位的体现。
很多人读完大学，很久没见的人都说她变了一个样，其实就是校园生活熏陶出来的，多读书总有好处。还有一点，想成为什么人，就和什么人做朋友，亲君子，远小人。时间长了，气质就自然而然地流露出来了。很多人读完大学，很久没见的人都说她变了一个样，其实就是校园生活熏陶出来的，多读书总有好处。还有一点，想成为什么人，就和什么人做朋友，亲君子，远小人。时间长了，气质就自然而然地流露出来了。
我们每个人的肌肉是有记忆能力的，学舞蹈的女生经过长时间的练习，会不自觉的挺直腰和脖颈，收下巴，肩膀下压、肩胛外开，显得比较挺拔又漂亮。由于舞蹈需要全身各部位的配合，可锻炼女孩的协调性。 协调性好，看起来气质也好。舞蹈还可以增强女孩肢体的灵活性、柔韧性：经过舞蹈训练，女孩的力量控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。
发型对于女生来说真的真的真的很重要！（重要的事说三遍）发型可以很好地修饰脸型，对于女生来说，不同的发型就是可以让自己变脸的东西。在现实生活当中，很少有女生的脸型是非常完美的，大家在一些地方或多或少的都会存在一点自己的缺陷。这个时候大部分的女生就会用发型去遮掩自己的缺陷，毕竟普通人不像明星，要是有什么缺陷，马上就可以去整容条件大部分的普通人还是没有这个条件的，这样子最简单最快捷也是最有效的方法，就是用发型。
外在形象对于女孩子的气质塑造至关重要。一个大方有气质的女孩子应该注重自己的仪态和穿着。她们可以通过选择适合自己的服装来展示自己的品味，不需要追求时尚潮流，但要有自己独特的风格。细节处理也非常重要，比如注意发型、化妆和修饰品的搭配等，这些都能让女孩子更加精致和有气质。
内在修养是造就大方有气质的关键。女孩子可以通过读书、学习和培养艺术修养等方式来提升自己的内涵。阅读是培养内在修养的重要途径，不仅能丰富知识，还能提高文化素养和审美能力。学习一门艺术形式也是一个很好的选择，比如舞蹈、音乐或绘画等，这些活动能够培养女孩子的情感表达和艺术感知能力，进而提升她们的气质和魅力。
自信心是女孩子变得大方且有气质的重要因素。一个自信的女孩子往往能够散发出独特的魅力。要提升自信心，女孩子需要正确认识自己的优点和劣势，并注重培养自己的个人特长。积极参加社交活动、表达自己的观点和与他人进行良好的沟通也是增强自信心的有效途径。只有拥有内外兼修并对自己充满信心的女孩子才能真正展现出大方且有气质的魅力。
要让女孩子变得大方且有气质，需要从外在形象、内在修养以及自信心这三个方面着手。通过注重仪态和穿着、提升内在修养以及培养自信心，女孩子可以逐渐塑造出大方且有气质的形象。希望我的回答能够帮到您！