有效减肥的方法有哪些？

Question

有效减肥的方法有哪些？

Answer 1

最经济、最有效的方法是节食治疗加上适当运动的减肥方法。选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。

■因人：是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法。如果仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗辅助于运动锻炼，坚持不懈，将体重维持在理想范围内。中重度以上的肥胖者除节食和运动外，可辅助于一定的减肥药物，甚至减肥手术治疗。如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。

■因时：每天进食、运动的时间应相对固定，不论从何时开始减肥都要坚持下去。如果没有整块时间参加活动，可以抽10～15分钟做些形体训练，如健美操、打拳等，每日2～3次，即使出差在外也不中断。

Answer 2

如果基数不大，属于肉肉的，像减肥塑形，可以考虑跳绳、跑步等有氧运动，搭配相应健康饮食，坚持3到6个月就能看到效果。如果基数比较大，考虑到跳绳、跑步等会损伤膝盖关节，可以先从控制饮食开始，增加游泳锻炼，在水中可以减轻运动对关节等的损伤，从而达到减肥的目的。以上为回答内容。

Answer 3

管住嘴，迈开腿，细嚼慢咽，八分饱，合理搭配饮食，加上适量运动，运动以消耗类的快走，慢跑，游泳

Answer 4

减少热量摄入，增大热量消耗

Answer 5

减肥有效办法