剧烈运动前不热身会怎样？

Question

如题所述

Answer 1

在进行剧烈运动之前如果不热身的话，会增加我们运动过程当中受伤害的几率，还会容易让我们达不到应有的运动效果，起到事倍功半的障碍，而且如果我们长期这样做的话，对我们身体的健康也会有着一定的影响，所以在进行剧烈运动之前，我们一定要记得热一热身如果实在是不会热身运动的话，简单的做一做广播体操也是可以的，无论哪种热身方式，只要把我们的筋骨全部都活动开就可以达到一定的效果了，这就是很多运动员或者职业运动选手在比赛之前也要热身的最基本的原因。当然在剧烈运动的时候，除了要保证很好的热身以外，我们还应该注意以下几点：

1、动作幅度不要太大

首先我们应该注意的是，对于一些新手来说，在进行剧烈运动之前动作幅度千万不要太大，即使我们已经很好的做过热身运动了，那么之后我们动作幅度太大的话，也会增加我们受伤的几率，所以我们应该注意的是循序渐进的去练习，只有特别熟悉这种动作之后，才可以慢慢的加大动作的幅度。

2、注意保护脆弱关节

另外在我们进行剧烈运动的过程当中，也应该对于身体上的一些脆弱关节进行有意识的去保护，比如说我们的手腕或者脚腕就比较脆弱，我们在运动的过程当中，如果不小心把这些部位挫伤了，那么很容易会形成终身的伤害，所以注意保护这些脆弱的关节是十分重要的。

3、受伤的时候不要练习

很多朋友觉得运动一定要坚持才会有效果，其实这是非常正确的一种说法，但是我们需要注意的是在受伤的时候就不要继续练习了，因为受伤的时候练习不仅会延长我们的恢复时间，而且还会让我们身体受到的伤害远远大于练习所带来的收益。

Answer 2

不热身就开展剧烈运动会导致肌肉酸痛，严重者还会发生韧带拉伤，而且不热身也就是还未激发身体，这样的运动会难以持久。

Answer 3

剧烈运动前不热身，会让身体产生伤害，突然间的运动会让肌肉拉伤撕裂。

Answer 4

剧烈运动前是一定要热身的，剧烈运动前不热身会导致抽筋以及骨折。并且运动完后会肌肉酸痛，难以缓解。