减小肚子的最有效的方法有那些啊？

Question

如题所述

Answer 1

首先来回答您的问题

锻炼上：只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。

饮食上：平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。

习惯上：每顿饭后半小时尽量不要坐着，减肥贵在坚持。

知识拓展：

肥胖两种原因：

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。

继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。

Answer 2

对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。 只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。 平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。 每顿饭后半小时尽量不要坐着。 减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦*~* 饮食方面稍加注意就可以事半功倍：*~* 1、绝对不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。 3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。 4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。 5、食物之烹调,减少用油。 6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。 7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。 8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。 9、坚持多喝水，冲走体内毒素。 10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可) 【请自重,勿复制,否则检举】
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Answer 3

减小肚子最正确的方法，每天8分钟，让小肚子缩回去，甩掉大肚腩

Answer 4

每天做几组仰卧起坐，或者做家务也是可以的，其实减肥瘦身并不似想像的那么困难，不妨时刻提醒自己坐在桌子面前的时候，一定要挺胸缩腹，挺直腰杆。要减肥的 过程当中，热量的控制是非常重要的，﹛任涵去脂﹜会叫你将体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦啦。

Answer 5

你好 觉得你可以多锻炼，多锻炼不仅可以让你的身体很棒而且还可以减肥，你可以多跑步，跳绳，转呼拉圈，坚持就是胜利 可以看看“稼瑾红的瘦shen笔记”